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2018/12/06  |  健康4
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
泰國芭樂 (一顆約480克) 1.00 183.00
(7-11) 茶葉蛋 1.00 75.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
甜豌豆 (生/一份為80克) (淨重) 1.00 30.00
肉絲後腿 (熟/一份約25克) 3.00 120.00
炒小黃瓜絲 1.00 70.00
蛋花湯 (一碗約200克) 1.00 75.00
豬肝 (生/一份約30克) 0.20 7.20
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
芹菜炒肉絲 1.00 112.50
魚丸湯 (一碗約50克) 1.00 80.00
草蝦仁 (5克) 5.00 25.00
蔥花炒蛋(一碗約100克) 0.50 128.50
大豆沙拉油 (一匙約10克) 1.00 88.30
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
海帶 (生/一塊為50克) 1.00 8.00
醬油 (一匙約10克) 1.00 4.00
共計攝取卡路里 1128.50
活動量
輕度活動量 1.00 1956.00
共計消耗卡路里 1956.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 827.50
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
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