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2018/12/06  |  1600。又吃了不少,該多動了
體重與身圍
體重: 60.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
1600.00 1600.00
共計攝取卡路里 1600.00
活動量
中度活動量 1.00 1861.00
共計消耗卡路里 1861.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 261.00
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記


現在晚上 9 點,開始反省。

每每都是在吃飽喝足後反省,唉 ~ 不反省又不行,會肥死的!!!

晚上吃多喔,八點時又有宵夜,自己煮的純黑糯米甜湯。

有可能中午較忙,沒休息足夠。或是晚上看大家都吃東西,不甘示弱( ? )得自己拿出來吃了?

反正待會兒要跳跳動動,今天是否能破 13000 ? 

加油 加油 大家ㄧ起來戰鬥
 

( 爽 ! 好多跳舞的小伙伴們 )







今日蛋白質足夠。蔬菜類吃三份,剩下用纖維粉類補充 20 克。



跟麻吉的對話

# 麻吉 ty-25 最近游泳運動

   以上關於游泳不行的原因我通通都有,就不現醜了。

麻吉認真運動喔,👍👍👍
我也要好好走走走走走  

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/12/07 09:46ty-25
自己煮甜湯? 其實我也有好多紅意仁打算跟白木耳
一起煮成銀耳意仁漿,熱量上網查100克30幾卡 。\

你的甜湯下次加些熱薑汁,~ 路上看店家賣薑汁拿鐵,
想說甜湯應該也可以加



其實我上個月又開始偷吃宵夜,看網路說很想吃宵夜,
就選香蕉或牛奶,
雖然在飽肚狀況下入眠,但香蕉好像有助眠?
睡眠品質還不錯@@
2018/12/07 09:48ty-25
週末愉快^^ 啾啾


2018/12/07 11:45飛憶嫣
這小圖,很可愛耶~
2018/12/07 17:09高黑妹
加油,今天走好久的路,好累説😆😊💕🌻
2018/12/07 19:30Xb
我也是 每次都吃飽喝足後才反省…
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