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2019/01/11  |  D37-輕斷1(低卡清腸胃)
體重與身圍
體重: 59.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
金針菇 (生/一份約100克) 1.00 41.00
雞蛋60 2.00 1 120.00
蛋餅皮120 2.00 1 240.00
橄欖油 (一匙約10克) 1.20 106.08
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
優格227克120 1.00 1 120.00
冷凍藍莓140克70 1.00 1 70.00
(全家) 蒸地瓜 (100g) 0.50 62.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
杏仁果 (一顆約1.2克) 10.00 75.00
蒟蒻13 4.00 1 52.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 1.00 24.00
豆腐鍋300 0.60 1 180.00
白飯 (小碗約100克) 0.60 85.20
鐵板牛柳 1.00 100g 135.00
共計攝取卡路里 1310.28
活動量
輕微活動量 1.00 1658.00
共計消耗卡路里 1658.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 347.72
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

早餐18
午餐22
晚餐(16)

今天就吃少一點 然後要運動!!去走走路 回家肌力!
每天要達到運動量550

老陳不回家吃飯 下班先去搞點作業好了!
今天目標是:
1. 整理上班筆記
2. CPA


收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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