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2019/01/11  |  第A55天
體重與身圍
體重: 68.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 35.30 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蘿蔔糕 (一塊約50克) 0.50 35.00
水煮玉米 1.70 408.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
白菜魯 0.50 60.00
涼拌黑木耳(100g) 0.10 5.00
小三角油豆腐 (一份約55克) 0.50 38.00
滷海帶 (一份為100克) 0.50 25.00
煎腿腿排(去皮) 1.00 150.00
菜脯(100g) 0.20 14.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
青龍蘋果 (一顆約130克) 0.25 15.25
泰國芭樂 (一顆約480克) 0.20 36.60
巧克力 (一塊約10克) 1.00 55.00
72%巧克力球(2g) 1.00 12.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
打拋豬(200g) 1.00 260.00
白飯 (大碗約200克) 1.00 284.00
荷包蛋 1.00 120.00
共計攝取卡路里 1659.85
活動量
輕度活動量 1.00 1782.00
共計消耗卡路里 1782.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 122.15
其他記錄
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 5小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

睡不好...
早上快要沒精力做運動了
待會再看精神狀況吧!!
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