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總編推薦

2019/04/10  |  宅媽日常之day15
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
黑咖啡 1.00 0.00
動物性奶油 (一匙約10克) 1.50 101.85
椰子油 (一匙約10克) 1.50 132.45
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
花椰菜 (生/一份約100克) 3.00 69.00
咖哩雞 (一份為100克) 1.00 185.00
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
冬瓜湯 (一碗約200克) 1.00 20.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
生菜沙拉(一份為100克) 3.00 172.50
牛小排 (生/一份約60克) 1.00 234.00
酪梨 (一顆約250克) (淨重175克) 0.40 133.60
共計攝取卡路里 1138.75
活動量
中度活動量 1.00 1820.00
共計消耗卡路里 1820.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 681.25
日記

今天開始宅媽調整了早上咖啡的油脂量~

其實會喝這個咖啡是因為初期宅媽還不太確定

每日應該攝取的油脂量所以才喝~~

經過了2週的時間慢慢可以掌握到訣竅了……

慢慢的會把早上咖啡改成一般食物來攝取營養素~

這兩週下來體態上最大的不同在於肚子明顯的平坦了~

早上大寶抱著宅媽……驚訝的問宅媽?!小肚子怎麼不見了

它去渡假啦……快走不送


昨天下午在家自製台式香腸+米腸……

為老頭大小寶解饞....

宅媽把照片傳給人在台灣的阿母~~~

阿母不敢相信宅媽如此閒會

今日運動

body pump 30/min

CXWORX 30/min

weight training 45/min

今日午餐

水煮蛋

椰香咖哩雞

花椰菜

今日晚餐

牛小排沙拉





收到的禮物
~空空~
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~空空~
回應
2019/04/10 10:21布丁~
宅媽真的好厲害
連灌香腸也會
2019/04/10 10:51成為辣媽
哇塞,宅媽十八般武藝樣樣精通耶,太厲害了啦
2019/04/10 10:52成為辣媽
小腹婆就不送啦,以後也不要再來,88🤣🤣🤣
2019/04/10 11:04宅媽FDODO
日記主人回應
布丁~
向這裡的台灣老移民學的~其實真的不太難
閒閒就什都會了~真的是閒會
期待體脂肪快點離家出走
2019/04/10 11:15Miracle Saru
真的好厲害好賢慧啊
餐點看起來也好好吃(流口水~)
2019/04/10 12:27玲姊
+1宅媽真的是十八般武藝樣樣精通^ ^
2019/04/10 15:39judo&number
減醣應該對瘦肚子很有效果~~
布丁~麻吉是就是最佳見證人啊~

我是自己料理三餐後就傾向少醣飲食了,
真的這幾年腹部都沒崩壞過唷~;)
2019/04/23 16:49白羊羚
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