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2019/04/15  |  20190415(陳家豬肉麵)
體重與身圍
體重: 78.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
雞里肌 (生/一份約30克) 5.10 158.10
葡萄 (一個約10克) 14.00 65.80
(7-11) 和風醬 1.00 47.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
小玉西瓜 (一盤約320克) 0.80 49.60
泰國芭樂 (一顆約480克) 0.20 36.60
加州葡萄 (一個約12克) 2.00 12.40
鮭魚 (生/一塊約50克) 0.20 23.00
大頭蝦 (9克) 3.00 24.00
甜椒 (生/一個約10克) 10.00 25.00
虱目魚皮湯 1.00 120.00
豆腐味噌湯 1.00 42.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
豆花 (一碗約200克) 2.00 240.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
厚片烤豬肉 (一片約80克) 1.50 214.50
台式泡菜 1.50 100g 64.50
中式麵條 (熟/一份約200克) 0.50 150.00
共計攝取卡路里 1272.50
活動量
輕度活動量 1.00 1936.00
共計消耗卡路里 1936.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 663.50
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

................晚餐是陳家豬肉麵--地瓜+香辣豬肉湯+泡菜
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