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2019/05/15  |  第33天-跑步11公里
體重與身圍
體重: 59.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鮪魚御飯團 1.00 160.00
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
芭蕉 (一條約100克) 1.00 91.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(Q-cup)培根馬鈴薯 1.00 265.00
菜豆 (生/一份為50克) 3.00 45.00
科學麵 0.50 98.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
花生醬 (一匙約10克) 2.00 126.60
芭蕉 (一條約100克) 1.50 136.50
芝司樂(低脂高鈣起司) 1.00 21g(1片) 51.00
共計攝取卡路里 1295.00
活動量
中度活動量 1.00 1888.00
共計消耗卡路里 1888.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 593.00
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

傍晚有空再去跑一跑囉... ^^.. 

好熱.. 有點難跑.... >"<..... 


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