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加入bdodo至今減2.30 kg
您的健康體重範圍: 48.6 ~ 62.7 kg
瘦身目標
目標體重 61.00kg
剩下天數 -177天
距離目標差 3.7kg
目前BMI指數 24.65
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* 63 個
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2019/06/12  |  放縱的結果
體重與身圍
體重: 65.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (大碗約200克) 0.75 213.00
青菜 5.00 50克 250.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
巧克力 (一塊約10克) 2.00 110.00
(全家) 蒟蒻凍-青梅 1.00 136.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
世紀梨 (一顆約200克) 1.00 61.00
泰國芭樂 (一顆約480克) 1.00 183.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
杏仁果 (一顆約1.2克) 22.00 165.00
共計攝取卡路里 1118.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

為了便秘  每天喝優酪乳
加上每天吃超過2000卡
果然報應臨近
兩個月前的63.5公斤不復見
應該就是每天堆積500卡的結果
7000/500=12天
一個月24天胖一公斤
兩個月正好胖兩公斤
零食又屯貨了
很糟糕
好像一個便當分兩餐吃的結果剛好而已
上次看減肥節目
就鼓勵一個便當分兩餐吃
有考慮是否優酪乳能不要每天喝
間斷的喝
以免體重爆升
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/06/12 08:21飛憶嫣
我是沒主動囤貨,但牛妹幫我囤呀~昨天就大包典辛麵*2+王指麵*3的~我分別塞在不同的背包裡,慢慢消化吧~

放在不同的背包也有個好處,真餓瘋時才有止飢物嘛~
2019/06/12 08:34玲姊
優酪乳一次喝很多嗎一杯應該還可以接受~
2019/06/12 11:36鄉香
日記主人回應
飛憶嫣
我又手滑  敗了1200塊的零食😥😥😥
上一批還沒吃完ㄋㄟ
殘念

玲姐
問題是早上喝優酪乳
10點就餓了
還必須再吃
如果早上沒吃優酪乳
11點才肚子餓
吃茶葉蛋就好了
中午再吃飯就行了
感覺起來吃優酪乳很不優啊
2019/06/13 00:51cal.king
優酪乳要喝無糖的.通常有味道的都加了很多糖喔!!麻吉真的不要吃太多零食喔!!
2019/06/13 06:47鄉香
日記主人回應
Cal.king
喝無糖的效果不好
因為排不出來
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