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2019/07/11  |  2019.7.11
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 鮪魚蛋土司 1.00 372.00
左岸咖啡 2.00 288.00
(7-11) 珍珠芭樂 1.00 69.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒地瓜葉 1.50 105.00
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
炒蛤蜊 0.50 53.50
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 1.00 120.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
蘋果 (一顆約100克) 1.00 50.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
荷包蛋 2.00 240.00
炒花椰菜 1.00 100g 68.00
(7-11) 珍珠芭樂 0.50 34.50
香菇雞湯 (一碗為35克) 2.00 110.00
共計攝取卡路里 1723.00
活動量
輕微活動量 1.00 1710.00
共計消耗卡路里 1710.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 13.00
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
沒嗯嗯...
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

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