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2019/07/11  |  早餐吃了好多No食物
體重與身圍
體重: 65.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蘿蔔糕 (一塊約50克) 4.00 280.00
紅西瓜 (一片約250克) 0.70 42.70
荷包蛋 1.00 120.00
極品咖啡-2合1 1.00 1 89.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
五穀飯 1.00 100g 142.00
空心菜 (熟/一份約100克) (淨重) 2.00 48.00
甜椒 (生/一個約10克) 3.00 7.50
橄欖油 (一匙約10克) 1.00 88.40
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 0.70 84.00
全脂鮮奶 (一杯240 c.c) 1.00 152.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
五穀雜糧饅頭 1.00 100g 287.00
芝司樂(低脂高鈣起司) 1.00 21g(1片) 51.00
荷包蛋 1.00 120.00
牛小排 (生/一份約60克) 1.00 234.00
共計攝取卡路里 1745.60
活動量
中度活動量 1.00 1936.00
共計消耗卡路里 1936.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 190.40
日記

做一個非常壞的示範 還好是早上吃, 親愛的老公 煎了蘿蔔糕, 蘿蔔糕是零營養空熱量的食物, 西瓜更是高GI的食物 哈😄,可是夏天吃西瓜好消暑,中午打算自己做雞絲五穀飯水炒空心菜和甜椒,體重一直卡住,我試試看把澱粉減20g增加蛋白質和青菜的量看看,下午又跑去游泳池,帶小寶寶不能游太久,不過陪玩也很😴。有大姐姐陪,我才能游個兩三回。
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/07/11 13:22英國牛牛
蘿蔔糕....有澱粉的營養吧?XDD
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