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2019/07/12  |  第十三天
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(全家) 伯朗咖啡館-美式咖啡 (小) 1.00 4.00
(麥味登)歐姆蛋 1.00 132.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
火雞肉飯 1.00 322.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(統一)鮮蝦麵 1.00 416.00
土雞蛋 (一個為50克) 1.00 61.50
雞蛋 (一粒約60克) 1.00 97.00
大漢嫩豆腐(300公克) 1.00 160.20
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
喜瑞爾(100公克) 1.00 公克 365.00
光泉低脂鮮乳(100毫升) 1.00 毫升 45.80
光泉低脂鮮乳(100毫升) 4.00 毫升 183.20
共計攝取卡路里 1786.70
活動量
輕微活動量 1.00 1779.00
共計消耗卡路里 1779.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 7.70
其他記錄
蔬果吃了0份
水份吃了500cc~1000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 5小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記


終於,親戚快滾蛋了!

可以輕鬆多一些了!可以洗頭了!

星期日,看看有沒有機會量個體重~

從開始到現在,都還沒再量過。

昨天超標的,今天要注意蛤~

紀錄日記,有一個好處,

就是不會讓自己不知不覺中,一直吃超標!

有紀錄,就會知道克制自己,不會每天都超標,

減得很慢,但至少不會讓體重,在不知不覺中一直增加⋯⋯

雖然今天好像是增加的,但是,喜瑞爾應該不到100公克才對,

所以,不擔心~

^_^


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