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瘦身目標
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2019/07/18  |  第55天(93.0)
體重與身圍
體重: 93.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
西餐小餐包 (一個約為30克) 2.00 168.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
芝司樂(低脂高鈣起司) 3.00 21g(1片) 153.00
白吐司 (一片約為37克) 2.00 256.00
英式鬆餅 (一個約65克) 1.00 149.00
橘子果醬 (一匙約10克) 1.00 26.00
綠茶(無糖) 1.00 10.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
雪碧 (一罐約355 c.c.) 1.00 135.00
(7-11) CITY CAFE 冰美式咖啡 無糖 (大) 1.00 9.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
減肥餐-(姊姊準備) 0.90 450.00
共計攝取卡路里 1356.00
活動量
輕微活動量 1.00 2012.00
共計消耗卡路里 2012.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 656.00
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

今天只有少0.2KG~雖然昨天的熱量只有1200~1300~

不過現在都有減少的幅度~都比較少~
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