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2019/07/19  |  day19--終於動了!
體重與身圍
體重: 53.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 25.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
7-11洋芋沙拉 1.00 290.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
素食炸蔬菜捲(25g) 1.00 100.00
滷海帶 (一份為100克) 0.30 15.00
豆腸 (一個約20克) 1.00 43.75
芹菜炒干絲 0.30 33.75
炒茄子 (一份為100克) 0.20 23.00
三杯杏鮑菇 0.30 100g 30.30
胡蘿蔔炒蛋 (一份約為90克) 0.30 38.70
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
7-11洋芋沙拉 1.00 290.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
煎黃魚 1.00 100g 210.00
(7-11)十蔬沙拉 1.00 89.00
(7-11) 日式胡麻醬 1.00 118.00
共計攝取卡路里 1281.50
活動量
輕度活動量 1.00 1699.00
共計消耗卡路里 1699.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 417.50
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了500cc~1000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

day19


好感動,今天量體重,終於下降0.2了!

昨天看了很多spa館,

很想去體驗一下一些腿部的課程!

覺得很需要去緊實一下,哈哈

但又怕和我的四個小朋友過不去.....


不知女孩們也都會定期或不定期去做這些保養嗎?

我是小資女,想要有好的享受但又不能常常這樣花大錢!

希望有一天,我能想去做spa就去~哈哈


加油囉!

可怕的假日又要來了= =

假日是不是也該想辦法運個動了?!

收到的禮物
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~空空~
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