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您的健康體重範圍: 43.9 ~ 56.7 kg
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目標體重 45.00kg
剩下天數 139天
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2019/08/13  |  公司普渡
體重與身圍
體重: 51.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 29.80 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
茶葉蛋 (一個約50克) 1.00 66.00
元氣堅果飲 1.00 129.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒高麗菜 1.00 70.00
炒菜豆 1.00 115.00
胛心肉 1.00 216.00
白飯 (小碗約100克) 0.10 14.20
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炸魷魚 2.00 380.00
炸鹹酥雞 0.50 110.00
共計攝取卡路里 1100.20
活動量
輕微活動量 1.00 1469.00
共計消耗卡路里 1469.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 368.80
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

5/13第1天開始振作減重55.9
8/13第93天晚上洗澡後量50.8
今天晚上老公要去接女兒回來,說要去買鹽酥雞回來吃,下班回家超累小咪一會兒一睡不小心睡到8點,不久先生小孩回來,鹹酥雞反油好嚴重但也吃了不少,魷魚頭我個人吃了2份雞肉幾塊,1條炸番薯條超級飽體重降了,體脂升了
--。
午餐白飯吃2口
早餐堅果飲+茶葉蛋
午餐高麗菜、炒菜豆、胛心肉
晚餐鹹酥雞3塊、炸魷魚頭2份、地瓜條一條
午餐菜全部過熱開水
今晚的便當延後明天中午吃

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