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2019/09/11  |  瑜伽
體重與身圍
體重: 49.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 27.90 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
茶葉蛋 (一個約50克) 1.00 66.00
元氣堅果飲 1.00 129.00
桂圓紅棗茶 3.00 100cc 87.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
滷海帶 (一份為100克) 1.00 50.00
肉絲後腿 (熟/一份約25克) 4.00 160.00
豆干絲 1.00 100 170.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
梅子糖 1.00 33.00
枇杷糖 0.10 100g 39.10
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
海帶炒肉絲 1.00 85.00
杏鮑菇 1.00 100g 37.00
(SKYLARK) 兒童餐 嫩煎雞排 1.00 150.00
共計攝取卡路里 1148.10
活動量
中度活動量 1.00 1690.00
共計消耗卡路里 1690.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 541.90
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量多
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

5/13第1天開始振作減重55.9

9/11第121天晚上洗澡後量體重49.4 體脂 27.9

今天好像沒什麼特別要紀錄的,晚上瑜伽課程就認真上吧。

吃飯順序→菜→肉→飯(準備一個碗裝熱開水,菜過熱開水去油,菜吃完倒掉熱開水,在準備一碗熱開水雞肉去皮過熱開水去油)
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