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您的健康體重範圍: 53.5 ~ 69.1 kg
瘦身目標
目標體重 53.50kg
剩下天數 -82天
距離目標差 4.4kg
目前BMI指數 20.03
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2019/10/09  |  
體重與身圍
體重: 59.10 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 22.60 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
海綿蛋糕 (一塊約100克) 1.00 210.00
(全家) 伯朗咖啡館-拿鐵 (小) 1.00 91.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒高麗菜 1.00 70.00
菇類 1.00 100g 30.00
青花菜 (生/一份約100克) 1.30 40.30
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 1.20 144.00
白飯 (小碗約100克) 1.80 255.60
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
巧克力派 (一塊約35克) 1.00 170.00
歐維士抹茶巧克力棒 1.00 180.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒冬粉 0.40 100g 60.00
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 2.20 52.80
菇類 0.30 100g 9.00
炒青江菜 1.00 70.00
貢丸 (一顆約20克) 2.00 95.00
魚餃 (一個約7.5克) 3.00 62.10
烤牛肉片 (一片約10克) 5.00 97.00
白飯 (大碗約200克) 1.00 284.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
豆漿 (一杯約260 c.c.) 0.80 132.00
運動飲料 (一杯200 c.c.) 1.00 54.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
紅豆紫米粥 170.00 170.00
奶茶 (一杯約200克) 1.00 84.00
共計攝取卡路里 2360.80
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量多
今天做了30分鐘以上的運動
日記



嗯…這是零…😎












今天被2位跑友私訊關切了一下這個月為什麼突然跑得那麼少😱


晚上只好硬著頭皮跑一下


Run 10公里 65分鐘  


保加利亞分腿蹲10/10

高抬膝驢踢10/10

書桌輔助伏地挺身10

划船10

空中腳踏車25

捲腹手觸腳跟10/10

側抬腿10/10

~~自主2輪



生理期Day1

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