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2019/10/09  |  51.3day9 33.4~睡前51.7
體重與身圍
體重: 51.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 33.40 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白吐司 (一片約為37克) 1.50 192.00
光全無糖嘿豆漿 0.50 400 70.50
草莓果醬 (一匙約10克) 1.50 39.75
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 2.00 264.00
仙草凍 2.00 100g 60.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 0.85 102.00
青椒 (一個約35克) (淨重30克) 1.00 6.00
蘋果(富士蘋果一顆約130g) 1.00 60.00
青椒 (一個約35克) (淨重30克) 3.00 18.00
雞蛋 (一粒約60克) 1.00 97.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 0.50 71.00
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 0.50 60.00
四季豆 (一盤100克) 0.50 19.00
炸蝦餅 (一盤約15克) 2.00 160.00
紅鳳菜 (生/一份約100克) 1.00 25.00
炒韭菜 1.00 57.50
共計攝取卡路里 1301.75
活動量
輕微活動量 1.00 1462.00
共計消耗卡路里 1462.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 160.25
其他記錄
嗯了,量多
日記

昨天吃小火鍋然後吃很慢果然很有飽足~


今日午餐~早上起來煎雞胸肉 
雞胸肉泡鹽水一晚後煎起來很嫩喔 大家可以試試看
同事說我吃很少 我說很飽她們都不相信哈哈 慢慢吃
然後多喝水 下午可以吃點堅果 就不至於太肌餓了

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~空空~
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