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瘦身目標
目標體重 60.00kg
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2019/10/09  |  越慢越美麗day9
體重與身圍
體重: 62.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 37.80 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
肉鬆蛋吐司不加沙拉醬 1.00 320.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
青蔥堅果辣沾麵 1.00 420.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
芭樂(100g) 1.30 89.70
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
大呼過癮泡菜鍋 1.00 466.00
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
火龍果 (一顆約250克) 0.50 30.00
共計攝取卡路里 1467.70
活動量
中度活動量 1.00 1866.00
共計消耗卡路里 1866.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 398.30
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 8小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

~瘦身急不得 越慢越美麗~第一週成績
maymay33 (51.7)10/7(51)-0.7
azul              (56)10/7(55.5)-0.5
文心蘭           (71)10/7(71)   -0.0
派特森           (56)10/7(56.3)+0.3
iamishine (62.5)10/7(63.2)+0.7   
本週冠軍是“maymay33” 減掉0.7kg,亞軍是“azul ”減掉0.5kg,請大家給以上兩位團員送上禮物鼓勵鼓勵👏👏👏,團長這禮拜是最後一名該打屁股😆,今天經期第三天了我要恢復運動啦,把落後的瘦身進度趕緊追上,大家一起繼續加油喔~
午餐吃了想吃很久的堅果辣沾麵,真的很香口感也不錯,但口味對我來說蠻重的,有品嚐過就好了XD 

🎉🎉🎉🎉🎉放煙火啦啦啦
今天終於挑戰連續跑15圈成功啦
快走半小時+慢跑15圈
總步數10141 消耗熱量192卡


收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/10/09 10:20派特森
我也要加把勁了!加油!
2019/10/09 20:12iamishine
日記主人回應
to:派特森
一起加油!
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