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2019/11/08  |  週末愉快
體重與身圍
體重: 47.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 28.20 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
山藥 (生/一份約100克) 0.40 29.20
排骨 (豬) (一塊約150克) 1.00 396.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
豆鼓排骨 1.50 100g 349.50
炒高麗菜 1.00 70.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
薯條三兄弟 1.00 97.00
滷肉 1.00 100.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
糙米飯 0.80 小碗 113.60
炒花椰菜 1.00 100g 68.00
滷蛋 1.00 100g 186.00
義美花生夾心酥 0.50 65.50
共計攝取卡路里 1474.80
活動量
輕微活動量 1.00 1424.00
共計消耗卡路里 1424.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 50.80
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

日記

5/13第1天開始振作減重55.9

11/8第179天晚上洗澡後量體重47.5

體脂27.7

早餐:枸杞紅棗山藥排骨湯

午餐:豆豉排骨、無煙高麗菜(現煮)

以上昨晚的晚餐

晚餐:滷蛋、花椰菜、滷肉醬料、糙米飯

今日把昨的的餐分兩餐解決完畢,今晚才有新的菜色可以吃。

菜還是要吃新鮮的最好。




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