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2019/11/08  |  New5(63.05)
體重與身圍
體重: 63.05 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 36.40 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
光泉牛奶 2.70 100克 180.90
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
青蔥 (生/一把約100克) 0.15 4.20
雞蛋 (一粒約60克) 1.10 106.70
大豆沙拉油 (一匙約10克) 1.00 88.30
柳丁(一顆約170g) 2.00 120.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) 關東煮 - 桂冠高麗菜捲 1.00 52.00
阿給 0.50 100g 72.50
(7-11) 關東煮 - 油豆腐 1.00 66.00
帶皮雞腿肉 (生/一塊約100克) 0.10 21.10
(7-11) 關東煮 - 黑豬肉貢丸 1.00 69.00
(7-11) 關東煮 - 白玉蘿蔔 1.00 14.00
(7-11) 關東煮 - 日式昆布 1.00 10.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
夏威夷炒飯 3.00 100g 540.00
柳丁(一顆約170g) 1.00 60.00
共計攝取卡路里 1404.70
活動量
輕微活動量 1.00 1623.00
共計消耗卡路里 1623.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 218.30
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

公斤: 63.05
體脂肪: 36.4
肌肉量:37.8
內臟脂肪:7
基礎代謝率:1210

輕運動: 10分鐘+ 15分鐘
搭配咖啡水

差點忘記下午有關東煮的烹飪課,中午要少吃
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