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2019/11/08  |  70.4(五)
體重與身圍
體重: 70.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
咖啡(早餐店) 1.00 93.80
(7-11) 肉鬆火腿蛋三明治 1.00 255.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蔬果汁~香蕉苦瓜果汁 1.50 136.50
水煮蛋 (一個約65克) 2.00 180.70
煎去皮雞胸肉 (約100克) 1.00 130.00
杏鮑菇 1.00 100g 37.00
豬肉(100g) 0.50 71.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蔬果汁~香蕉苦瓜果汁 1.00 91.00
冬瓜雞粒湯 1.00 150.00
大理石麵包 0.50 37.50
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
低脂牛奶 (一杯240 c.c) 0.30 28.50
共計攝取卡路里 1301.85
活動量
輕微活動量 1.00 1690.00
共計消耗卡路里 1690.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 388.15
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
日記

1.   每天喝2000cc水
  2.   少鹽、少油、少糖
  3.   湯 > 菜 > 肉 > 澱粉
  4.   每天1500卡
  5.   每天腰瘦帶30分鐘
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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