載入中....
元氣市集 元氣市集
加入bdodo至今減5.00 kg
您的健康體重範圍: 47.4 ~ 61.2 kg
瘦身目標
目標體重 50.00kg
剩下天數 23天
距離目標差 達成目標
目前BMI指數 18.75
所有日記
收到的禮物 共計:2398個
* 2398 個
麻吉們...70個
more...
留言給日記主人
這個功能是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入

2019/12/03  |  無痛減肥喝咖啡就對了!這兩個時間喝加速燃脂,跟熱量說掰掰...飲食控制第483天
體重與身圍
體重: 48.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 21.20 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
無糖黑豆奶 1.00 300 97.00
膠原蛋白粉 1.00 6 23.00
覆盆子 0.20 100 16.60
冷凍毛豆 (一份為100克) 0.60 79.20
溫泉蛋 0.60 80 84.00
咖啡凍 1.00 100 67.00
巧克力海螺麵包 (一個約76克) 1.00 213.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
番茄炒蛋 1.00 100 85.00
五穀雜糧飯 0.85 100g 117.30
炒雞蛋 0.50 100 50.50
滷雞腿 (一隻約225克) 0.80 360.00
炒空心菜 1.00 100 69.00
橄欖油 (一匙約10克) 0.50 44.20
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炸雞柳 0.50 100g 145.00
炒小白菜 1.00 100 60.00
山藥排骨湯 1.00 100 60.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
萬歲牌無調味綜合果 0.20 30 40.20
共計攝取卡路里 1611.00
活動量
輕度活動量 1.00 1564.00
共計消耗卡路里 1564.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 47.00
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
沒嗯嗯...
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

現代人上班沒帶一杯咖啡不進公司,假日約會也要挑咖啡廳,每天都在喝,但你知道咖啡其實是天然的減脂藥嗎?只要挑對時間喝,不但可以防止細胞病變、保持年輕活力,還可以有效抑制食慾,幫助燃脂,根本是無痛瘦身的好幫手!

喝咖啡好處多多
咖啡最廣為人知的效果是提神醒腦,活絡腦部運動,其實咖啡還有更多優點。烘焙過的咖啡豆,抗氧化力比茶和蔬果都高,有助於防止身體老化,幫助人遠離憂鬱症、降低心血管疾病風。而咖啡內含的咖啡因,可以提高3%~11%代謝率,促進新陳代謝同時,加血液循環及速脂肪分解,增加肌肉的供氧量。

想減肥「熱黑咖啡」最有效
如果想利用咖啡減肥,請切記,只有「黑咖啡」才能減肥,拿鐵、摩卡還是卡布奇諾都不算喔!咖啡本身沒有什麼熱量,100g黑咖啡熱量約2.55大卡,不過若加了牛奶、糖或是可可等等調味糖漿,熱量直接飆升,反而造成反效果啦。另外,比起冷咖啡,熱咖啡可以更快速消耗體內熱量,所以想瘦選「熱黑咖啡」就對了。

這些時段喝助燃脂
除了喝對咖啡,喝的時間也很重要。有研究顯示,運動員喝完咖啡再動,燃燒熱量的效果,比沒喝提升了15%,咖啡減肥最有效的方式,是在運動前30分鐘喝一杯,再進行燃脂系列運動,運動起來也比較不易疲勞。不想運動的懶人們,則可以選擇在飯後半小時到一小時內來杯黑咖啡,可以調節血糖、減少脂肪推積。吃飽飯別只賴在沙發上,記得泡杯黑咖啡,發懶時來一口還能燃酯!

圖片來源:達志影像/shutterstock

                昨日體重48.5公斤 今日體重48.4公斤 下降0.1公斤

 昨天下午兒子終於去把智齒給拔掉了左邊上下兩顆兒子說一點都不可怕
上面那顆醫生只跟他說等等會有點緊緊不舒服3秒就拉出來了而且醫生是用推的方式把牙齒推出來的
當醫生說牙齒拔出來了喔兒子還心想怎麼那麼快都沒感覺
下面那顆醫生就先用電鋸鋸開牙齒兒子一直聽到鋸子的聲音兩顆大約10分鐘時間全拔掉了剩下時間就是做縫合整個拔智齒手術40分鐘
下面確實有動到神經所以昨晚麻藥退掉了兒子的下巴確實有點麻麻的不到半個鐘頭就恢復正常了整個手術算很成功兒子一直說那醫生醫術很好早上他起床我就問他會不舒服嗎他說半夜麻藥全退就有感覺痛但不至於痛到受不了看他的臉也有點小腫還好他說沒有麻麻的感覺
最近要小心照顧傷口昨天就去全聯幫他買小美冰淇淋 奶酪 布丁 鮮奶這幾天就先吃這些比較流質的食物
小美冰淇淋是他朋友跟他說他拔智齒完都吃小美有熱量又能冰敷~~~XDD這種天氣還吃冰想到我都冷了起來注意事項就是不能用吸管C東西不能有吐口水動作不能吃太刺激的食物昨天飲食菜單早餐

午餐

晚餐

炒地瓜葉一碗

烤鴨3塊

三色蛋3片

乾煎秋刀魚半尾


小點心時間

無調味堅果一小把

雞汁洋芋片25公克

我的減醣計畫從2018年8月8日57.5公斤至今(第483天)

每餐2份蛋白質,2份蔬菜每日蛋白質攝取量體重(低活動量x0.8g 基本運動量x1-1.5g 勞力工作者x1.5-2.2g)目前我的蛋白質攝取量為100g碳水攝取量100g三餐加總的醣份在不超過80g碳水化合物-膳食纖維=醣然後一天下來總熱量也要達到基礎代謝率先決定蔬菜份量接著決定蛋白質份量剩餘部分由澱粉 水果或其他食物補足戒含糖飲料 零食 蛋糕 甜點少吃加工食品座右銘別對自己太好該狠心的時候就狠心吧有天妳會感謝那個當初堅持的妳

        本日運動

翹臀養成訓練20分鐘+收肚練腹操10分鐘
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/12/03 07:56308
天氣變冷,吃的東西變多
醣沒多吃,
堅果類(花生,核桃,杏仁)倒是吃不少
或許這樣,體重頻頻往上衝
還是因為這2天是排卵期
所以肚子老是脹脹的不舒服
2019/12/03 08:58玲姊
好在一切都順利平安
麻吉也可以放下一顆心~
2019/12/03 09:51chiang
真的是太好了啦!
一切順利就好
姐姐可以放心了~只要好好照料一切都沒問題的~
真是替你開心喔^^
這種天氣吃冰真的太~~~~~爽快了
不過剛動完牙齒手術還是吃一點順便冰敷也不錯
年輕人復原能力很快
沒幾天就沒事了
不要太擔心喔~~~~~~
2019/12/03 10:05布丁~
日記主人回應
308

其實堅果類的熱量跟醣都很高
不是只有麵包 飯 麵才是醣喔~~~~
2019/12/03 10:06布丁~
日記主人回應
玲姊

真的安心了
不然我昨天真的好操心啊

2019/12/03 10:11布丁~
日記主人回應
chiang

謝謝江江啊
早上就去市場買吻拉魚
回家煮了一鍋粥
讓兒子吃

最近只能吃流質的東西
盡量不去碰在傷口
希望傷口快快癒合

只是想到這兩天這麼冷
還吃小美
真的要蓋棉被吃冰了

昨晚我去全聯買不到小美
後來我老公去7-11買的
店員一定心想這個人是瘋了嗎
這麼冷還買冰
2019/12/03 10:34christ
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2019/12/03 10:37成為辣媽
好可怕的智齒喔
還好一切順利
2019/12/03 12:30布丁~
日記主人回應
成為辣媽

我們聽起來是很可怕
但兒子說
醫生只讓他嘴裡咬個東西撐開
只露出嘴巴部位
眼睛都蓋起來
所以看不到醫生拿甚麼
只有聽到聲音而已
所以可以減少恐懼.....
2019/12/03 16:15ty-25
拔智齒後的照護動作也是小麻煩,
幸好兒子的心理建設充足😅
2019/12/03 16:57布丁~
日記主人回應
ty-25

這幾天會辛苦一點
吃東西不能張大嘴
只能小小口吃~~~~~~~
2019/12/03 20:58Heido
拔智齒是很可怕的耶~
我以前有朋友說他有認識的人就是拔智齒沒處理好
最後還大失血!
所以選對醫生真的也很重要!

你們家兒子實在是太勇敢了
因為就算是沒看到,光是聽到器械的聲音,我都會剉到牙齒軟掉啊!
想到就害怕~

術後要好好照顧,因為牙齒真的很重要啊!!
2019/12/04 01:17cal.king
有媽媽的細心照顧.一定會很快的好起來.聽說鱸魚湯有助傷口癒合.我之前開刀時有喝過.可以給兒子試看看喔!!!
2019/12/04 06:42奶茶的阿木
想到就可怕,又痛的,真懷疑我怎麼有那麼大勇氣去植牙

2019/12/04 09:45布丁~
日記主人回應
Heido

拔牙其實還蠻可怕的
我有個阿姨就是拔牙拔到感染
差點丟了小命
還去加護病房住了好幾天
所以選對醫生也是很重要的

男生應該都比女生還要勇敢啦
我也是光想就"皮皮ㄔㄨㄚˋ"

2019/12/04 09:47布丁~
日記主人回應
cal.king

好喔謝謝姐姐
早上是買鯰魚
魚攤說鯰魚效果比鱸魚好
而且沒有魚刺~~~~~
2019/12/04 09:49布丁~
日記主人回應
奶茶的阿木

遇到了
就算害怕也是要面對啊
回應日記是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入
會員資訊
布丁~
黃嘟嘟
橘嘟嘟
紅嘟嘟
專家評等  
日記篇數 3876
日記人氣 610531
日記回應 29101
我的禮物箱
* 1598 個