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2019/12/03  |  6-49-280想減肥卻難忌口 中醫傳授一招控制食慾+身邊親友是否有憂鬱症觀察這五點
體重與身圍
體重: 52.20 kg
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水份吃了1001cc~2000cc
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記


天冷  到晚上食慾超好了 @@"



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阻止親友成為下一個具荷拉、雪莉 醫:觀察這五點


韓國前女團「KARA」成員具荷拉,昨(24)日在家中被發現身亡,得年28歲,僅相隔韓星好友雪莉尋短離世,只有一個多月,消息令粉絲親友悲痛,也讓憂鬱症議題再次被放大與關注。

針對身邊親友是否有憂鬱症,該如何診斷?聯合醫院精神科醫師鄭勝允表示,要觀察這五大徵兆首先第一個是口慾變化,像是吃不好或是吃太多等再來就是睡眠狀況,通常憂鬱症患者會伴隨失眠、睡不好的狀況。

另外醫師也提到,也可能從他人角度觀察到,開始出現思考變得遲鈍、愛發脾氣的症狀再來則是可能會常常全身倦怠沒有力氣最後也是最明顯的徵兆,則是思想過度悲觀,常常呈現無助、無望的狀態。

醫師提醒,部分憂鬱症患者最後會走向自殺這條路,會開始在社群軟體留下遺言,或說些自己沒有未來的話,甚至會做一些平常不會有的行為、探望許久不見的人,甚至做一些平常根本不敢做的事,或是把存的錢都花掉等等,建議如果親友有些奇怪的症狀,還是要盡速勸導就醫。

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想減肥卻難忌口 中醫傳授一招控制食慾


現代人因為工作壓力大,往往三餐不規律,就會時常吃宵夜及零食,假日又經常聚餐享用美食,來抒發壓力,毫無控制的飲食導致體重直線上升,等到想要減肥的時候,又會用些激進的斷食方法,導致身體出問題。

 

從中醫理論來看,肥胖其實就是身體的氣血水失衡,進一步的造成五臟六腑失調,導致代謝變差,體重上升等問題,中醫師蔡妙函表示,除了給予調理中藥之外,耳穴其實也是減重及抑制食慾很好的方式。

 

中醫認為耳穴為人體的縮影,可以反映全身各個臟腑器官,因此刺激耳穴也能有很好的治療作用,其中有五個地方可以幫助減重,像是饑點:位於耳垂上方、耳屏前面中點,有刺激內分泌、減少饑餓感、抑制食慾的作用,是減肥要穴。

 

再來是渴點,位在饑點上方,可降低口渴的感覺,抑制喝飲料及食慾,另外還有耳神門,位在耳朵上方三角窩處,用餐前按摩可安定心神、減少焦慮,避免因壓力大、心理性所引起的過度飲食。

 

其它還有胃點,耳輪腳終點,約在耳朵中央,可改善腹脹,減少腹部脂肪囤積。最後是內分泌點,位於耳輪內側下方,可調整內分泌、提升新陳代謝、促進腸胃蠕動。醫師提醒,可使用磁珠或王不留行籽貼於耳穴上,饑餓感來臨時按壓2-3分鐘,有酸麻脹痛感就可以避免過度飲食。

 

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▲中醫師表示,除了給予調理中藥之外,耳穴其實也是減重及抑制食慾很好的方式。(圖/醫師提供)

 

中醫師蔡妙函表示,耳穴治療相對安全,但有外耳發炎症或病變等,以及有嚴重器質性疾病,或是精神過度緊張者,甚至是婦女懷孕期間,都不建議使用。


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真心覺得霸凌事件很恐怖的事情..反霸凌啊!!

在學期間 基本上 我挺受同儕歡迎的  沒感覺身邊有霸凌的事件
除了小學的一個女老師 霸凌我挺厲害的
只是當時笨笨的我  就乖乖地承受
長大後回想  覺得他心裡應該是有點狀況  

就業後  真的要看主管上司了
有過兩份工作 女上司 有點...



我肚子餓時  只有食物能滿足我啊@@"

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