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2020/01/14  |  New72(61.1)
體重與身圍
體重: 61.10 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 35.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
水煮蛋 (一個約65克) 1.35 121.97
香蕉 (中) (一根約190克) 0.76 92.72
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
桂格大燕麥片 1.10 37.5 154.00
蝦皮 (乾/一份約20克) 0.35 10.85
水煮鮪魚罐頭 (30g) 2.00 70.00
青蔥 (生/一把約100克) 0.20 5.60
香蕉 (中) (一根約190克) 0.70 85.40
小黃瓜 (生/一條約100克) 1.20 18.00
醬油膏 (一匙約10克) 1.50 15.45
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒地瓜葉 1.00 70.00
炒胡蘿蔔絲 0.30 100g 33.00
文蛤 (生/一粒約46克) (淨重13.8克) 1.00 8.20
白飯 (大碗約200克) 1.00 284.00
煎虱目魚 1.30 100g 318.50
共計攝取卡路里 1287.69
活動量
輕微活動量 1.00 1595.00
共計消耗卡路里 1595.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 307.31
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 5小時
嗯了,量少
日記

次體重: 61.1
體脂肪: 35.5
肌肉量: 37.1
內臟脂肪:七
基礎代謝率: 1184

運動量:

腳好的差不多了,重新開始!過年前繼續努力
蛋白質目標攝取60公克
早:水煮蛋11.4公克+香蕉2克蛋白質=13.4
午:大燕麥片6公克+蝦皮1.8公克+鮪魚罐頭9.9公克+香蕉2公克=18.7
晚:白飯6公克+虱目魚21.8公克=27.8
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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