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2020/02/14  |  流汗的感覺真好
體重與身圍
體重: 64.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全聯麥香土司 0.80 100g 200.80
荷包蛋 1.50 180.00
統一陽光無糖高纖豆漿 0.50 450毫升 80.35
美國生菜 1.00 8.00
芝司樂(低脂高鈣起司) 1.00 21g(1片) 51.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紫米飯 1.00 100g 142.00
炒高麗菜 0.50 35.00
炒花椰菜 0.20 100g 13.60
炒茄子 (一份為100克) 0.50 57.50
黑胡椒豬排 (一份為85克) 1.00 155.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
黑咖啡 1.00 0.00
全脂鮮奶 (一杯240 c.c) 0.10 15.20
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
美國生菜 1.00 8.00
杏鮑菇 0.50 100g 18.50
炸臭豆腐 0.50 100g 133.50
炒麵 0.50 289.00
共計攝取卡路里 1387.45
活動量
輕度活動量 1.00 1779.00
共計消耗卡路里 1779.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 391.55
日記

第一次看影片跳潘若迪老師的有氧舞蹈整個大爆汗,因為我兒子不讓我跳所以只跳30分鐘、後來緊接著做徒手肌力運動,簡單的三個動作,真的做起來好吃力😅😅,三個動作每個要做一次做20次*3組我只個做20就不行了,整個汗用滴的滴到瑜伽墊都濕了。這個肌力運動我連做3天了,每次
早上都全身酸痛😙😙應該是有運動到才會酸。繼續努力囉!
收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2020/02/15 11:21sararuru
努力一定會有收穫的! 加油! :)
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