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2020/02/14  |  D3932---補回來
體重與身圍
體重: 47.10 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
日記


明明就好好的運動

吃上面,應該有還好

但體重就是一天比一天多

特別是臉和下半身

大概是追劇坐太久吧

昨天偷懶了一天沒動

只算是走路散步6000步,約4公里

沒想到今天早上,真是超難看得

眼睛睜不開的浮腫

一早就出門運動(有氧)

然後趕場陪同事運動2堂課

一堂階梯有氧,一堂SENTERGY(像是動瑜珈)

階梯因為動作不夠熟練

所以不算累

SENTERGY因為是類瑜珈

所以也還好

只是連著3堂,還是會累

回家趕緊洗澡洗頭,洗衣服

躺平休息熱敷膝蓋

本應該要睡覺,但就是睡不著

就只是休息而已

起來後,晾衣服,買菜去

順便道運動用品店買動褲和衣服

本想買小一點,但又怕運動有點卡

算了還是XS就好不要再小了

上衣也是厚的,粉橘色很漂亮

再去買了2件運動內衣

說是運動內衣,其實也只是運動型的內衣而已

晚上穿上新衣新褲

讓自己開心一下

今天一共4個小時

把昨天沒運動的補回來


明天若沒有意外應該還可以動個2節課

體重若降不下來

只少也要讓肌肉緊實些

加油





***********************

 

日期 

時間 

日期

時間

日期

時間 

日期 

時間 

日期 

時間 

2/24


3/02

1

2/03

2

2/10

2

2/17


2/25


3/03


2/04

3

2/11

3

2/18



2/26


3/04


2/05

3

2/12

3

2/19


2/27


3/05

1

2/06


2/13


2/20


2/28


3/06

1

2/07

1

2/14

4

2/21


2/29


2/01

2

2/08

2

2/15

2

2/22


3/01

1

2/02


2/09


2/16


2/23


 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

總計

1

 

5

11


 


2010年累積時數  ( 202.0 )小時

2011年累積時數  ( 340.0 )小時

2012年累積時數  ( 480.0 )小時

2013年累積時數  ( 382.0 )小時

2014年累積時數  ( 249.0 )小時

2015年累積時數  ( 368.5 )小時

2016年累積時數  ( 259.5 )小時

2017年累積時數  ( 382.0 )小時

2018年累積時數 ( 338.5 )小時
2019年累積時數  ( 289.0)小時

2018累積時數(338.5)小時

月份

時間

月份

時間

1

30.5小時

7月

24.0小時

2

23.0小時

8

38.0小時

3

33.0小時

9

24.0小時

4

32.5小時

10

26.0小時

5

34.0小時

11

20.0小時

6

25.5小時

12

28.0小時


2019累積時數(    289 )小時

月份

時間

月份

時間

1

30小時

7月

42.0小時

2

13小時

8

37.5小時

3

22小時

9

21.0小時

4

29小時

10

26.0小時

5

25小時

11

24.5小時

6

27.5小時

12

17.5小時



2020累積時數(    17 )小時

月份

時間

月份

時間

1

17.0小時

7月

小時

2

小時

8

小時

3

小時

9

小時

4

小時

10

小時

5

小時

11

小時

6

小時

12

小時

















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