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2017/06/21  |  200DAY下5樓-D7不要灰心,減肥是長期抗戰
體重與身圍
體重: 69.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 35.00 %
活動量
輕度活動量 1.00 1955.00
共計消耗卡路里 1955.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「飲食」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量少
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今天早餐

鳳梨+水煮蛋+起司核桃全麥麵包

一樣還是戒不掉拿鐵

想到一早要喝黑咖啡就心情不好

所以為了維持愉悅的上班心情就允許自己喝無糖的拿鐵吧,哈哈

至少,飲料不能喝嘿,小允XD


一早量體重

有點小灰心

我也知道減肥是長期的

果然有年紀了

不像大學年輕時那麼好瘦了

只能鼓勵自己

體脂下降了,減肥就是要瘦體脂,哈哈

加油加油

這次減肥不能半途而廢!!!


有空再來聊我的新工作
由於上班時間都不能打日記
所以內容都只有在家日會寫噢~~
在家日:一、三、五(不一定)、六
先來去運動=)

6/19(一)運動:周六野Zoey有氧16min
6/21(三)運動:周六野Zoey有氧16min

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/06/22 00:45阿JOE
真的!

體脂比體重重要!

加油!加油!
2017/06/22 08:38伊格
是長期抗戰沒錯
我也正陷入減肥低潮
要慢慢找回感覺吧
加油
2017/06/22 08:53叡叡媽咪
加油!!
真的是長期抗戰~~~~我也抗戰超久的了!!
只要不放棄就好啦!!!

2017/06/22 09:58飛憶嫣
只要別加糖,是拿鐵還是黑咖啡,通通都好啦~還可以考慮把奶量增加喔~
2017/06/22 20:02高黑妹
我也不愛黑咖啡,太單調了~=="

不加糖無所謂,也比較健康~
加鮮奶好喝,又營養~

2017/06/25 13:27孟mon
加油啦~~減肥是長期抗戰,但是還有很多事情是同時進行的,所以每天以自己能穩定前進的速度進行就好,我們一起加油吧!我離目標也還有20kg呢XD
2017/06/25 21:19凝小允
日記主人回應
阿Joe:一起加油噢=) 雖然我還是會忍不住會在意體重,不過有慢慢的修正自己的心態了!!

伊格:每次都覺得把自己吃胖只要短短幾個月,瘦下來卻可能要花上好幾年的時間,卻還是學不乖的一直變胖,然後每次運動的要死要活的才在那邊怪自己吃那麼多XD
現在慢慢的調整飲食跟自己的心態,其實每次只要想到要減肥,頭腦就會下意識的停止思考,繼續吃,是多不想回來減肥阿,哈哈

叡叡媽咪:我每次減肥都半途而廢,這次真的要好好堅持住才行!!!

飛憶嫣:我都喝無糖拿鐵~黑咖啡真的沒愛!!!不過拿鐵就用一般的鮮奶了,沒特地選低脂牛奶@@

高黑妹:拿鐵真的比較好喝=) 黑咖啡苦苦又酸酸的,很神奇的是加了牛奶就好喝了,哈哈

愛卿威:我現在離我的目標也有20KG呢,希望我們都可以減掉那該死的20KG,話說你瘦好多我都胖到不敢跟你見面了><討厭



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