載入中....
元氣市集 元氣市集
加入bdodo至今多6.90 kg
您的健康體重範圍: 52.8 ~ 68.3 kg
瘦身目標
目標體重 60.00kg
剩下天數 218天
距離目標差 8.4kg
目前BMI指數 23.95
所有日記
收到的禮物 共計:357個
* 357 個
麻吉們...238個
more...
我的討論主題
累計人氣:525 累計回應:0
想請問住在豐原的麻吉(525)
留言給日記主人
這個功能是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入

2018/05/26  |  242天下5樓-D23大餐日
體重與身圍
體重: 68.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.90 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
全麥土司 1.00 70.00
低脂起司 1.00 51.00
無糖優格 (一碗100克) 0.50 30.00
蜂蜜 20.00 60.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
烤肉吃到飽 1.00 2000.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
綠蘆筍 (嫩) (一份約100克) 1.00 25.00
筊白筍 (一根約50克) 2.00 22.00
洋菇 (生/一份約100克) 1.00 27.00
麻油腰子 0.50 100g 92.00
紅西瓜 (一片約250克) 0.50 30.50
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
蜂蜜 10.00 30.00
無糖優格 (一碗100克) 1.00 60.00
共計攝取卡路里 2497.50
活動量
中度活動量 1.00 2087.00
共計消耗卡路里 2087.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 410.50
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 10小時
拉肚子..orz
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今天的飲食照
早餐:無糖優格佐蜂蜜+全麥吐司+低脂起司


午餐:
很不要臉的跟朋友去吃烤肉吃到飽


晚餐:筊白筍+蘆筍+洋菇+麻油腰子



5月體重目標:68kg(男友要求)
體脂肪目標:34%→已達標
今天的運動:
特強瘦大腿操20分鐘
TABATA30分鐘
收緊小腿操10分鐘
散步15分鐘
今天要和朋友聚餐
恐怖的燒烤吃到飽阿XD
基本上沒限制自己要少吃
只是不喝飲料、不吃冰淇淋、不沾醬料這樣
肉肉,我來了=)
最近這麼努力運動都是為了今天這一餐,哈哈

中午吃得很開心
但是吃完就開始擔心明天的體重了,哈哈
原本晚上想去慢跑的
可是吃完晚餐拉了兩次肚子
我怕在公園跑步時突然想上廁所
所以今天改在家裡運動
明天再揪男友一起去運動
他拉單槓,我慢跑((他說怕我瘦下來,變太正,被人追走
笑死XD
原本晚上要
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
回應日記是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入
會員資訊
凝小允
黃嘟嘟
橘嘟嘟
紅嘟嘟
專家評等  
日記篇數 1113
日記人氣 93491
日記回應 3540
我的禮物箱
* 1066 個
我的知識收藏
我的討論收藏