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2020/02/20  |  好天氣暖和
體重與身圍
體重: 47.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
綜合穀類粉 0.50 100g 207.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
麻油猴頭菇 1.00 140.00
高麗菜 (生/一份約100克) (淨重) 1.00 24.00
去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) 1.00 120.00
白飯 (小碗約100克) 1.40 198.80
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
栗子 (生/一份約50克) 3.00 222.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
巧克力 (一塊約10克) 1.00 55.00
義美花生夾心酥 0.50 65.50
共計攝取卡路里 1032.30
活動量
輕度活動量 1.00 1535.00
共計消耗卡路里 1535.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 502.70
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

5/13第1天開始振作減重55.9

2/19第272天晚上洗澡後量體重46.9

早餐:綜合穀類粉 

午餐:麻油猴頭菇高麗菜去皮雞胸肉湯、白飯糙米飯各半

晚餐:糖炒栗子


額外:巧克力一片


昨天晚上老公麻油猴頭菇高麗菜湯還剩一小鍋


今天的午餐外還可以分二次當湯底


每次舀湯料出來另在增加雞胸肉和青菜下去煮


明天還有豐盛的午餐可以享用^^


真的很好吃,是說本人很好養一樣的東西可以連吃好幾天。

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~空空~
回應
2020/02/21 00:39judo&number
這湯品看起來好棒~~:D
2020/02/21 07:22我要當辣麻麻
日記主人回應
湯頭真的很好喝
自己加高麗菜或其他妳喜歡的菜和肉片
冷冷的冬天喝一碗
暖心又暖胃重點熱量也不會很高
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