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2019/07/22  |  我的三餐記錄
體重與身圍
體重: 51.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
茶葉蛋 (一個約50克) 1.00 66.00
元氣堅果飲 1.00 129.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒豆芽菜(100g) 0.50 57.50
炒地瓜葉 0.50 35.00
白飯 (小碗約100克) 1.30 184.60
(SKYLARK) 兒童餐 嫩煎雞排 1.00 150.00
星巴克蜂蜜蛋捲 1.00 25.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒高麗菜 0.50 35.00
炒香菇 1.00 100.00
(SKYLARK) 兒童餐 嫩煎雞排 1.00 150.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
紅棗枸杞黑木耳露 1.00 300 100.00
共計攝取卡路里 1032.10
活動量
輕微活動量 1.00 1476.00
共計消耗卡路里 1476.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 443.90
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

早餐固定茶葉蛋+堅果飲(牌子不限定)選擇有特價但一定有添加芝麻
上面餐盒午餐+半碗白飯
下面餐盒是晚餐沒有白飯
週一至週五平日我通常會去自助餐買午晚餐的餐盒
我是懶人。
回家後我會裝一碗熱開水,把菜都放進熱水裡過油,老實說個人覺得不會難吃,菜還是有鹹。
先吃菜類,在把雞腿肉去皮,把前一碗過菜的熱水倒掉
在換一碗熱開水過肉。肉配白飯吃完
早、中午和晚上我都不會讓自已餓肚子,
如果晚餐隨便一杯黑木耳露取代,晚上一定會嘴饞亂吃。
週六週日我會讓自己放假,但還是會選擇吃的,但不會太嚴苛
肉類會會選煎雞腿排,跟青蔥炒肉絲、洋蔥肉絲
我不太挑嘴所以吃的菜色大同小異,只求不餓肚子就好。
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/07/22 21:21308
自助餐的菜都很油,過水是必要的
2019/07/22 22:18我要當辣麻麻
日記主人回應
嘿啊~
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