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加入bdodo至今減7.10 kg
您的健康體重範圍: 43.9 ~ 56.7 kg
瘦身目標
目標體重 45.00kg
剩下天數 -8天
距離目標差 1.9kg
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2019/08/07  |  堅持
體重與身圍
體重: 51.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
元氣堅果飲 1.00 129.00
茶葉蛋 (一個約50克) 1.00 66.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
豆干絲 0.50 100 85.00
炒豆芽菜(100g) 1.00 115.00
肉絲後腿 (熟/一份約25克) 4.00 160.00
白飯 (小碗約100克) 0.60 85.20
(義美)健康取向全麥蘇打餅乾 1.00 52.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
海帶炒肉絲 1.00 85.00
肉絲炒黑木耳 1.00 150.00
油飯 (一碗約105克) 0.60 195.00
共計攝取卡路里 1122.70
活動量
輕度活動量 1.00 1269.00
共計消耗卡路里 1269.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 146.30
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

8/7第85天
5/13第1天開始振作減重55.9
8/7第85天晚上量51.2


早餐麥片、茶葉蛋
午餐便當:豆干絲、炒豆芽菜、炒熱絲、2/4碗白飯。
晚餐便當:海帶絲、絞肉炒黑木耳絲、油飯150克
*晚餐把煎腿排改成媽媽親自煮的油飯約150g
*便當菜全部過熱水,去過多的油。
*和女兒分享了小包多力多茲熱量約130卡。
收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/08/08 09:04maymay33
如果可以 自己下廚 會更好 
2019/08/08 11:27我要當辣麻麻
日記主人回應
現在人一家三口人口少,自從被女兒打槍後,麻麻我就決定不煮了不想煮的流汗還被嫌‧‧‧‧‧我樂的輕鬆。
2019/08/08 13:39maymay33
哈哈 原來如此~~不過外面ㄉ油都比較不好耶,不過小孩如果嘴刁 就很麻煩 
2019/08/09 18:13我要當辣麻麻
日記主人回應
謝謝提醒,外面的油真的比較不好^^
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