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您的健康體重範圍: 43.9 ~ 56.7 kg
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目標體重 45.00kg
剩下天數 142天
距離目標差 2.1kg
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2019/09/18  |  物有所歸
體重與身圍
體重: 49.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 27.80 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
茶葉蛋 (一個約50克) 1.00 66.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒莧菜 1.00 115.00
涼拌小黑木耳 1.00 100.00
肉絲後腿 (熟/一份約25克) 4.00 160.00
白飯 (小碗約100克) 1.35 191.70
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒高麗菜 1.00 70.00
海帶炒肉絲 1.00 85.00
(SKYLARK) 兒童餐 嫩煎雞排 1.00 150.00
桂圓紅棗茶 4.00 100cc 116.00
太妃糖 0.05 100g 21.75
天仁綠茶堅果月餅 1.00 207.00
共計攝取卡路里 1282.45
活動量
中度活動量 1.00 1692.00
共計消耗卡路里 1692.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 409.55
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

5/13第1天開始振作減重55.9

9/18第128天晚上洗澡後量體重49.5

體脂 27.3


早上太忙來不及喝堅果飲,今天小女生太小的衣服和鞋終於有適合的地方可以去,打包寄送到機構協助轉給需要的小朋穿,開心。
晚餐感覺沒吃飽,飯後來顆太妃糖又加了一個月餅今晚有瑜伽課ok的。
昨天還在說體重一下飆太高會不會是要紅要來了,今天下午發現小紅真的來了,但量實在不多一度懷疑真的來了嗎?這次就這麼的無聲無息的悄悄來了,沒有不適沒有經前症候群不錯歐,是說這個月也提前太多天了吧!上個月25號來的餒。

平日吃飯順序:→菜→肉配飯(不然太乾)(準備一個碗裝熱開水,菜過熱開水去油,菜吃完倒掉熱開水,在準備一碗熱開水雞肉去皮過熱開水去油


收到的禮物
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~空空~
回應
2019/09/19 08:49木瓜
好強4個月 減掉6.4 斤
對我是很大的鼓舞!

2019/09/19 13:50我要當辣麻麻
日記主人回應
我一開始會把每天三餐飲食拍照做紀錄,等胃小了後,我就慢慢的會選擇吃的飽的食物假日我會選想吃的,就這樣的廋下來了,四個月看似不長但如果是選擇餓肚子的方式減重的話會度日如年維持不久的哦,還是要吃的飽吃的均衡很重要
2019/09/22 22:40木瓜
好的 謝謝  拍照很棒 我也開始記錄了
拍照可以提醒自己 已經吃很多了 不要再吃

2019/09/23 12:23我要當辣麻麻
日記主人回應
嗯嗯,記錄會比較知道清楚吃甚麼
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