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瘦身目標
目標體重 58.00kg
剩下天數 -1927天
距離目標差 1.0kg
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2014/08/28  |  8月畢業
體重與身圍
體重: 59.00 kg
胸圍: 85.00 cm 腰圍: 79.50 cm
臀圍: 93.00 cm 大腿圍: 52.00 cm
小腿圍: 37.00 cm 上臂圍: 26.00 cm
體脂肪: 31.30 %
日記

日記】

由於明天出差即提前一天測量8月份畢業成果

本週運動成果幾乎是0
工作忙碌雖是事實可是也不想替自己找藉口
本週不想運動的心情特別強烈啊= ="

發現如果沒有持續運動,體重雖然沒有增減,可是體脂會默默上升
而且熬夜是減重的大敵人無誤
很多道理其實都明白,可惜往往都無法確實執行
「坐而言不如起而行」休息一下再重新出發吧!!!

謝謝8月份戰友們相互加油鼓勵~
認識你們真好~豐富了我的生活^~^
謝謝團長叡叡媽咪與楊仔仔大哥無私的帶領
減重是一條不歸路~只有持續向前邁進
期許我們每一個人都能堅持下去~朝向下一個里程碑前進!!!

At last, thanks you all and I love you.


本週成果:體重持平,體脂↑0.8%,本週運動3天。

8/02  體重60.2kg/體脂31.4%/BMI 22.7/內臟脂肪5/基代1277cal/身體年齡38
8/15  體重58.5kg/體脂30.8%/BMI 22.0/內臟脂肪4/基代1258cal/身體年齡36
8/22  體重59.0kg/體脂30.5%/BMI 22.2/內臟脂肪4/基代1261cal/身體年齡37
8/28  體重59.0kg/體脂31.3%/BMI 22.4/內臟脂肪4/基代1266cal/身體年齡37

日期  身高  體重      體脂  目標    胸圍    腰圍     臀圍    大腿  小腿  手臂
 6/3    163    61.5    30.6      60    85      81       95.7    55.5   39.3   27
 6/30  163    60.5    31.7   60    85      80.7    95.7    55.5   39.3   27
 7/29  163    60.5    29.7   60    85      80.7    95.7    55.5   39.3   27
 8/28  163    59.0    31.3   58    85      79.5    93    52      37     26

【運動】瑜珈課



************************************************************

日期

體重()

體脂

運動

備註

8/22()

59.0

30.5

20:00-2030  鄭多燕*1

運動前59.8kg,31.7%

運動後59.5kg,31.2%

8/23()



 無

 

8/24()

59.0 

28.0 

1700-17:25  仰臥*210

17:30-18:00  鄭多燕*1

運動前59.5kg,29.5%

運動後59.2kg,29.4%

8/25()

 

 

 無

 

8/26()

59 

29.9 

 無

 

8/27()

 

 

 無

 

8/28()

 59

31.3 

19:00-20:30瑜珈課

 

8/29()

回報日

 

 

 



女性麻吉計算標準體重:22X(身高\公尺)X(身高\公尺)X0.9


To: 勇敢笨小龜  22X1.63X1.63X0.9=52.6Kg/BMI19.8%

 

距離目標尚有7.9Kg/預估 5個月完成, 加油!!




收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2014/08/28 16:30Sylvia520
你說的沒錯,減重是條不歸路,只能持續努力向前!

小龜也要出差啊??真是辛苦了/
我常把出差當做旅遊,適度的轉換心情,會過的更愉快的~
祝你一切順利!!
2014/08/28 19:33winnie188
沒關係,不以眼前論,我們繼續努力!呵呵…我這兩週也很糟。

明天出差,一切小心,注意安全哦!
2014/09/02 13:31fish4dog

出差注意最近國際間傳染病很多.保重喔

2014/09/02 13:36winnie188
出差還沒回來嗎?還真辛苦咧!出門在外,也要多照顧自己哦!

我將9/1視為新開始,感覺自己慢慢回到正軌,比較安心了。我們要持續互相鼓勵喲!
2014/09/02 17:24melumelu
其實我很羨慕可以出差的工作哩
可以看看其他國家
視野自然也不一樣
回來後
雖然不是團隊
但仍是減重的彼此好麻吉喔
2014/09/04 11:01波妞~
小龜~~想妳了!!!~~~~
2014/09/06 11:22winnie188
Dear小龜,

想妳喲~~祝中秋佳節愉快,月圓人團圓!

昨晚去教練課,果然有操到;這三天連假我會補回我這一週不足的運動量。等妳回來喲~
2014/09/08 08:17melumelu
妳回來了呀!真好
剛好跟家人團聚過中秋

雖然暫時沒跟團
但是也要彼此激勵
尤其三天連假後
運動更要加倍
飲食得要節制
才不至於讓體重又。。。
2014/09/20 15:55winnie188
Dear,
想妳捏~最近好嗎?願一切順利哦!
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