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2018/11/16  |  不熱身也能千米游?
體重與身圍
體重: 102.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(麥當勞) 豬肉滿福堡加蛋 1.00 400.00
黑咖啡 1.00 0.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
炸醬 (10g/匙) 5.00 235.00
炒小白菜 1.00 115.00
玉米炒蛋 1.00 100g 118.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 1.00 132.00
綠豆湯 (一碗約100克) 1.00 59.00
共計攝取卡路里 1272.00
活動量
中度活動量 1.00 2755.00
共計消耗卡路里 2755.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1483.00
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

減重目標

天天運動小米手環8000步以上

到健康體 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg

bd最高點:2010/5/25之126.4kg

bd最低點:2012/6/30之70.4kg

健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66


不熱身也能千米游?


今天連續第二天沒熱身就下水,

是都沒抽筋

但上班時覺得左膝舊傷又有點蠢蠢欲動

所以還是不妥


有傷在身,

還是認份點好,

別人是練武奇才

我們還是乖乖的蹲馬步吧!


不熱身也能千米游?

我不乖

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/11/16 14:15飛憶嫣
大哥真的不乖啦~怎能不熱身呢???
2018/11/16 14:33maymay33
之前沒熱身就下水 後來小腿 抽筋~熱身一下還是比較好阿

2018/11/16 14:38箴邀壽
日記主人回應
TO 飛憶嫣
我看那些老大哥,
換上泳褲,
淋過浴,
噗通、噗通都直接跳下水說~
2018/11/16 14:38箴邀壽
日記主人回應
TO maymay33
會啦~
我還頗有自知之明的!
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