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加入bdodo至今減13.40 kg
您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
瘦身目標
目標體重 109.00kg
剩下天數 -114天
距離目標差 4.0kg
目前BMI指數 40.52
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2017/07/21  |  獨走
體重與身圍
體重: 113.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(星巴克) 起司牛肉可頌 1.00 378.00
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (大) 1.00 185.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) 塔可燻雞螺旋麵沙拉 1.00 210.00
動元素運動飲料 1.00 156.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
模範生點心麵 0.25 大包 113.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
叉燒便當 (470g) 1.00 680.00
養樂多 (小) (一瓶約 100 c.c.) 1.00 72.00
豆花 (一碗約200克) 1.00 120.00
共計攝取卡路里 1914.50
活動量
中度活動量 1.00 2961.00
共計消耗卡路里 2961.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1046.50
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

減重目標

天天運動1hr達到健康體重範圍 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量:61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg

健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66


獨走


女王昨天整理家裡時,

下樓不小心踩空有點扭到腳踝,

所以原本約好晨起的牧場健走,

看她還會痛就請她在家休息


獨走完兩圈之後,

再回家載她去吃星巴克早餐,

因為又有買一送一

還是他們家的拿鐵比較香濃


獨走

雙杯

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/07/21 13:23飛憶嫣
女王還是多休息吧~等腳好了再走~
2017/07/21 13:40箴邀壽
日記主人回應
TO 飛憶嫣
年過五十,
更要先量力而為、再盡力而為囉!
2017/07/21 17:17狼媽

星巴克呀....

妹子我還沒喝過...

應該沒勇氣試...

打小到現在喝咖啡跟茶類...整夜不用睡

2017/07/21 23:24箴邀壽
日記主人回應
TO 狼媽
我老姐還連聞到咖啡味道都會不舒服哪!
2017/07/22 08:13ty-25
我也有收到星巴克的買一送一訊息,
還擔心是不是假消息≥3≤
既然大哥喝享用過應該是真的^.^
2017/07/22 15:16奶茶的阿木
不知道是慈濟的星巴克賣素食,我總覺得難吃耶

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