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加入bdodo至今減22.00 kg
您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
瘦身目標
目標體重 100.00kg
剩下天數 -16天
距離目標差 4.4kg
目前BMI指數 37.43
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2019/06/28  |  再創新低
體重與身圍
體重: 101.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蔥油餅 (一塊約為80克) 1.00 240.00
全麥蛋餅 (235g) 1.00 250.00
黑咖啡 1.00 0.00
水果軟糖 (一顆約10克) 2.00 80.80
共計攝取卡路里 570.80
活動量
中度活動量 1.00 2718.00
共計消耗卡路里 2718.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 2147.20
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

減重目標

天天運動晨泳半小時800公尺

到健康體 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg

bd最高點:2010/5/25之126.4kg

bd最低點:2012/6/30之70.4kg

健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66


再創新低


這兩天雖然感覺還是有點鼻涕倒流

喉嚨發癢會咳的過敏症狀,

但還是很努力的五點爬起來晨泳

果然今天的體重又再創新低


還好雖然在學校也連搬了兩天東西,

搞得滿頭汗且全身濕透

但病情似乎開始好轉

下午的教師文康活動的摸彩聚餐就可以開心吃了!


再創新低

到高爾夫球場的餐廳喔

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/06/28 12:36飛憶嫣
哇~哇~哇~新低耶~大哥加油~這個月破雙數~快~回到99樓吧~
2019/06/28 12:44箴邀壽
日記主人回應
TO 飛憶嫣
剩兩天還有1.4公斤,
您別開我玩笑了!
2019/06/28 13:18飛憶嫣
哪有呀~你看6/25-6/27就不止1.4公斤~一定可以的~最多結標日算在7/1嘛~好的開始就是成功的一半~行的~
2019/06/28 13:41布丁~
在加油一點
大哥就可以離開3位數了加油......
2019/06/28 15:54奶茶的阿木
突破停滯期了

2019/06/29 12:24joyaa
恭喜恭喜喔^^
2019/07/02 10:40ty-25
所以大哥適合早上做運動,威力更強啊!悠嘻猴:m202.gif
2019/07/02 16:10狼媽

哇~又看到五點晨泳...

我很想問~~大哥游完之後~~的作息

用餐跟空檔如何安排呀~

我阿~每天早上6點前後都會醒來

看一下兒子的臉~摸一下他的溫度

然後就繼續陪睡了......哈哈~~

2019/07/10 09:13箴邀壽
日記主人回應
TO飛憶嫣:
暑假放縱的考驗開始了......
2019/07/10 09:14箴邀壽
日記主人回應
TO布丁~:
沒認真寫日記就是不行!
2019/07/10 09:15箴邀壽
日記主人回應
TO奶茶的阿木:
放假了,也開始失控了!
2019/07/10 09:16箴邀壽
日記主人回應
TOjoyaa:
要更加努力了!
2019/07/10 09:18箴邀壽
日記主人回應
TOty-25:
出門玩比較難游泳,只能多走路了!
2019/07/10 09:42箴邀壽
日記主人回應
TO狼媽:
早起晨泳如果有睡午覺,
就跟平常一樣,
但若無法小寐一下,
晚上八九點就會很想睡!
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