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加入bdodo至今減22.40 kg
您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
瘦身目標
目標體重 102.00kg
剩下天數 6天
距離目標差 2.0kg
目前BMI指數 37.29
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2019/03/25  |  SAFE!
體重與身圍
體重: 104.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蔥油餅 (一塊約為80克) 1.00 240.00
蛋餅 (一份約235克) 1.00 255.00
黑咖啡 1.00 0.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炒豆芽菜(100g) 1.00 115.00
豆皮 (一塊約55克) 1.00 120.00
蒜泥白肉 1.00 100g 138.00
炒青江菜 1.00 70.00
番茄高麗菜湯 1.00 12.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
橘子 (一份約130克) 1.00 81.00
共計攝取卡路里 1173.50
活動量
中度活動量 1.00 2769.00
共計消耗卡路里 2769.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1595.50
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

減重目標

天天運動晨泳半小時800公尺以上

到健康體 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg

bd最高點:2010/5/25之126.4kg

bd最低點:2012/6/30之70.4kg

健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66


SAFE!


上週因為花了三個下午的時間,

為三位學生施測做學障初篩成就測驗,

所以每週聯絡簿沒能在校完成,

想說利用週休在家補好


可因為要陪女王散心、回娘家,

所以紙本的測驗分數可以利用時間多少做些,

需要用到電腦的聯絡簿,

就只好回學校等全部補好再發了。


SAFE!

沒想到14份都在學生下課前搞定

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/03/25 16:23奶茶的阿木
太強了

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