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2017/09/21  |  天氣好壞
體重與身圍
體重: 113.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
素菜包 (一個約90克) 3.00 612.00
(拉亞) 豆漿 1.00 217.00
伯朗咖啡 (一罐約250 c.c.) 1.00 100.00
月餅(棗泥) 0.50 100g 208.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
紅燒肉 (一盤為135克) 2.00 160.00
炒小白菜 1.00 115.00
醃漬冬瓜 1.00 100g 24.00
四神湯 (一碗為200克) 1.00 110.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
月餅(棗泥) 0.50 100g 208.00
蘋果 (一顆約100克) 1.00 50.00
共計攝取卡路里 2017.00
活動量
中度活動量 1.00 2965.00
共計消耗卡路里 2965.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 948.00
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

減重目標

天天運動1hr達到健康體重範圍 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量:61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg

健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66



好壞


這兩天空氣品質大壞

原因卻是天氣太好

昨天有前晚鬼門關燒紙錢的影響,

今天可就全多虧了火力發電了。


為了非核家園的時尚口號

賠上的卻是全民的呼吸健康

穩健廢核才是王道,

卻被一群政客全亂了套


好壞

沒好氣

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/09/21 14:17飛憶嫣
我自己小家庭這裡已經沒燒金紙好多年了.有時去大廟拜拜也故意不拿金紙的.一切只為了環保啦~我們家可是環保小小兵喔~
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