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加入bdodo至今減12.80 kg
您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
瘦身目標
目標體重 109.00kg
剩下天數 -58天
距離目標差 4.6kg
目前BMI指數 40.73
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2017/05/26  |  遲到的歡樂時光
體重與身圍
體重: 112.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(怡客)墨西哥捲+玉米片 1.00 292.30
芝司樂(低脂高鈣起司) 2.00 21g(1片) 102.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
家常豆腐 1.00 100g 146.00
蕃茄炒蛋 (一份為100克) 1.00 125.00
炒小白菜 1.00 115.00
紅豆湯 (一碗約100克) 1.00 72.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (中) 1.00 124.00
肉包 (小) (一個為80克) 3.00 582.00
黑咖啡 1.00 0.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
魯肉飯 1.00 301.00
包餡魚丸 (一顆約40克) 2.00 134.60
鴨肉湯 (一碗約200克) 1.00 35.00
奶油蘇打夾心餅乾 (一塊約8克) 2.00 84.00
啤酒(鋁罐) (一罐約360 c.c.) 1.00 180.00
豬肉乾 (一片約30克) 1.00 97.50
共計攝取卡路里 2603.40
活動量
輕度活動量 1.00 2739.00
共計消耗卡路里 2739.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 135.60
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

遲到的歡樂時光


今天午休

請週三前來但無法如願共享桌遊樂趣的小朋友,

補玩一次德國心臟病,

也請認輔個案善盡小主人情誼


雖然第三位和個案當天吵架的小女生沒能過來,

但聽說她們之間已經沒事了,

而且之前也來過好幾次,

所以也還OK的啦!


遲到的歡樂時光

Happy!



健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66

減重目標

天天運動1hr達到健康體重範圍 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量:61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg1

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/05/26 14:33奶茶的阿木
不吵架就好

2017/05/26 15:22ty-25
桌遊寓教於樂,這兩年過年小子跟堂哥玩桌遊動腦又聯絡感情^^
2017/05/26 23:54箴邀壽
日記主人回應
TO 奶茶的阿木
愛生氣很麻煩!
2017/05/26 23:55箴邀壽
日記主人回應
TO ty-25
桌遊過程中可以看到很多個人特質。
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