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加入bdodo至今減21.60 kg
您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
瘦身目標
目標體重 100.00kg
剩下天數 40天
距離目標差 4.8kg
目前BMI指數 37.58
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2019/11/20  |  悠游自在
體重與身圍
體重: 104.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
菜包 (一個為108克) 3.00 624.00
蛋黃派 (65g) 1.00 115.00
黑咖啡 1.00 0.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
(麥味登)茄汁義大利麵(燻雞) 1.00 532.00
花椰菜炒肉絲 1.00 72.50
玉米濃湯 (一碗約200克) 1.00 80.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
橘子 (一份約130克) 1.00 81.00
共計攝取卡路里 1626.50
活動量
中度活動量 1.00 2784.00
共計消耗卡路里 2784.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1157.50
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

減重目標

天天運動晨泳半小時700~800公尺

到健康體 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg

bd最高點:2010/5/25之126.4kg

bd最低點:2012/6/30之70.4kg

健康數據

18.5≦理想體重範圍<而24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66


悠游自在


最近天冷可泳池卻熱得很

稍一晚到可能就沒水道可游,

這兩天都趕上最後一道與仰泳大姊同游,

人家是水中女蛟龍而我是慢慢輕鬆游!


悠游自在 

現狀嘟嘟好

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~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/11/20 13:22飛憶嫣
游泳最怕下餃子~一整個"泡湯"呀~
2019/11/20 13:38箴邀壽
日記主人回應
TO 飛憶嫣
七個水道,
最多同時會有16人左右,
還好有兩個水道固定是2~3人前後跟著游的,
不然我去沖個SPA消除肌肉疲勞也不錯啦!
2019/11/20 14:12ty-25
常常人家游仰式我這捷式還比他游的慢~什麼捷式啊悠嘻猴:m192.gif
2019/11/20 15:16箴邀壽
日記主人回應
TO ty-25
我也是耶,
不過能游得慢我覺得也挺厲害的!
2019/11/20 18:16鄉香
算泡澡的份吧?
如果游泳不像游泳的話
2019/11/20 19:14奶茶的阿木
輕鬆游也不錯

2019/11/21 09:54箴邀壽
日記主人回應
TO 鄉香
不會啦,
每天都碼感覺很累!
2019/11/21 10:24箴邀壽
日記主人回應
TO 奶茶的阿木
姿勢對了自然就會快!
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