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加入bdodo至今減20.80 kg
您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
瘦身目標
目標體重 102.00kg
剩下天數 7天
距離目標差 3.6kg
目前BMI指數 37.86
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2020/01/20  |  結業式後整天課
體重與身圍
體重: 105.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(麥當勞) 豬肉滿福堡加蛋 1.00 400.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
小黃瓜炒豆干 1.00 145.00
紅燒肉 (一盤為135克) 2.00 160.00
炒菠菜 1.00 70.00
綠豆芽肉絲湯 1.00 27.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
牛軋糖 (一顆約20克) 5.00 459.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
聚餐 1.00 1000.00
共計攝取卡路里 2474.50
活動量
中度活動量 1.00 2790.00
共計消耗卡路里 2790.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 315.50
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

減重目標

天天運動晨泳半小時700~800公尺

到健康體 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg

bd最高點:2010/5/25之126.4kg

bd最低點:2012/6/30之70.4kg

健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30 ≦中度肥胖<35 ≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66


結業式後整天課


今天是學期最後一天,

第一節課的時間就先辦理結業式

中午吃過飯低年級放學、中高年級下午則活動到放學,

之後校長和會長再宴請教職員工。


結業式後整天課

這學期聚餐的氣氛好像不太好

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2020/01/20 14:00飛憶嫣
聚餐最怕氣氛不太好.壓力更大~消化也不良~
2020/01/20 14:03布丁~
已經開始要放寒假了啊
我家小孩長大後
我都不知道何時放寒暑假了
2020/01/20 15:51箴邀壽
日記主人回應
TO 飛憶嫣
不管啦,
和同事開心聊比較重要!
2020/01/20 15:51箴邀壽
日記主人回應
TO 布丁~
耶!
放假囉!
2020/01/22 15:49ty-25
學校人多就是任性嗎😅
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