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2019/09/20  |  All safe!
體重與身圍
體重: 106.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
超級什錦披薩 (一片約56克) 1.00 123.00
(星巴克) 雜糧葡萄麵包 1.00 261.00
巧克力球 2.00 86.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
炒小白菜 1.00 115.00
滷麵輪 1.00 130.00
蒸蛋 (一碗約180克) 1.00 81.00
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 1.00 132.00
地瓜 (一塊約50克) 1.00 62.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(肯德基)口卡啦雞腿堡 1.00 445.00
(肯德基)薯條 (中) 1.00 361.00
共計攝取卡路里 2009.00
活動量
中度活動量 1.00 2807.00
共計消耗卡路里 2807.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 798.00
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

減重目標

天天運動晨泳半小時800公尺

到健康體 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg

bd最高點:2010/5/25之126.4kg

bd最低點:2012/6/30之70.4kg

健康數據

18.5≦理想體重範圍<而24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66



All safe!


昨天公私兩方感覺完成了許多事

就像棒球比賽兩出局一、二壘有人時,

打者擊出內野軟弱滾地球,

可是場上球員通通安全上壘!


All safe!

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/09/20 13:58ty-25
很難理解為什麼有人願意花那麼長的時間看球賽
2019/09/22 14:54奶茶的阿木
一下子放鬆很多厚

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