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加入bdodo至今減19.00 kg
您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
瘦身目標
目標體重 102.00kg
剩下天數 -59天
距離目標差 5.4kg
目前BMI指數 38.51
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2020/03/30  |  自組早餐
體重與身圍
體重: 107.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
西餐小餐包 (一個約為30克) 2.00 168.00
芝司樂(低脂高鈣起司) 2.00 21g(1片) 102.00
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
炒A菜 1.00 70.00
青椒炒肉絲 1.00 112.50
炒三色蔬菜粒 1.00 150.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
橘子 (一份約130克) 1.00 81.00
共計攝取卡路里 986.85
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

減重目標

天天運動晨泳半小時700~800公尺

到健康體 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg

bd最高點:2010/5/25之126.4kg

bd最低點:2012/6/30之70.4kg

健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30 ≦中度肥胖<35 ≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66


自組早餐


今天早餐用了新烤箱加熱半熟麵包,

然後電鍋蒸個蛋再加兩片起司就是美味早餐,

下班女王如果記得買港式鮮肉包,

這幾天就可以換著口味來享受早餐了,


自組早餐

還有兩盒的濾泡式咖啡

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2020/03/30 13:00飛憶嫣
是不是需要插上美美的蠟燭呀???這樣更有情調些~
2020/03/30 13:15箴邀壽
日記主人回應
TO 飛憶嫣
現場吃~
燈光美、氣氛佳,
食物熱騰騰、服務暖呼呼,
真的是比較有吃大餐的感覺啦!
2020/03/30 16:38布丁~
半熟麵包是好市多那款嗎
我們中部從來沒看過
2020/03/30 20:00joyaa
自己做早餐真的比較健康呢。
2020/03/30 20:54箴邀壽
日記主人回應
TO 布丁~
就是,
簡單的烤一下就很好吃!
2020/03/30 20:55箴邀壽
日記主人回應
TO joyaa
真的,
簡單滋味就超滿足了!
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