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2017/03/17  |  好的精神讓你容易控制食慾
體重與身圍
體重: 110.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 麥辣火腿貝果 1.00 543.00
紅茶拿鐵 (無糖 中杯) 1.00 156.00
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (中) 1.00 124.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
家常豆腐 1.00 100g 146.00
炒菠菜 1.00 70.00
養樂多全脂鮮乳 1.00 81.00
青花菜 (生/一份約100克) 1.00 31.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (中) 1.00 124.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炸排骨便當 1.00 925.00
養樂多 (小) (一瓶約 100 c.c.) 1.00 72.00
芒果乾 (一片約10克) 3.00 99.30
共計攝取卡路里 2584.30
活動量
輕度活動量 1.00 2699.00
共計消耗卡路里 2699.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 114.70
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

好的精神讓你容易控制食慾


昨晚因為合唱團練習

回到家就已經九點三刻了,

所以等忙完貓事再梳洗

寫完日記就快十一點了。


可是起碼沒有晚睡的結果,

中午就沒有過食的衝動,

甚至還吃得有點累

或許因為今天蔬食也有差~


好的精神讓你容易控制食慾

幹得好



健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66

減重目標

天天運動1hr達到健康體重範圍 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量:61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg1

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回應
2017/03/18 11:06奶茶的阿木
我的精神一直都很不好,難怪體重愈來愈.......
2017/03/20 08:54飛憶嫣
好的精神真的有差啦~至少我自己精神差時就會一直想用吃的來提神,愈吃愈慘~
2017/03/20 13:06箴邀壽
日記主人回應
TO 奶茶的阿木
看起來應該很多人都是這樣吼~
2017/03/20 13:07箴邀壽
日記主人回應
TO 飛憶嫣
是不是!
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