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您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
瘦身目標
目標體重 110.00kg
剩下天數 14天
距離目標差 2.0kg
目前BMI指數 40.16
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2017/03/20  |  刀口
體重與身圍
體重: 111.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(星巴克) 比利時鬆餅 1.00 275.00
黑咖啡 1.00 0.00
(7-11) 起司火腿三明治 1.00 249.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
麻油雞 1.00 100g 183.00
炒高麗菜 1.00 70.00
四季豆炒肉絲 1.00 112.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (中) 1.00 124.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) 焗烤海鮮筆管麵 1.00 540.00
玉米沙拉 1.00 160.00
(全家) 蒸地瓜 (100g) 1.00 124.00
共計攝取卡路里 2050.50
活動量
輕度活動量 1.00 2714.00
共計消耗卡路里 2714.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 663.50
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

刀口


錢要花在刀口上,

意思是每一分的CP值都要夠高,

不容一絲的浪費

無論是個人或是政府皆然


其他的投資不也如此?

身處在教育界

尤其是特殊教育

缺乏效率的教學更是誤人子弟啊!


刀口

KEY POINT!



健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66

減重目標

天天運動1hr達到健康體重範圍 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量:61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg1

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遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/03/20 14:32judo&number
是啊孩子的教育真的是門大學問啊...
辛苦有教育熱忱的好老師了!
孩子們有您,真的很幸福!

2017/03/20 14:47箴邀壽
日記主人回應
TO judo&number
每次看到有特教老師亂教一通,
都會覺得那些特殊需求孩子也未免太可憐~
2017/03/20 15:21ty-25
最近花比較多的時間盯兒子,發現各科老師都非常的認真負責,秉著熱心,才能做到啊
2017/03/20 16:26箴邀壽
日記主人回應
TOty-25:
老師的教學熱血會燃起學生的學習熱情
2017/03/22 06:59奶茶的阿木
特殊教育更要有心認真

2017/03/22 13:23箴邀壽
日記主人回應
TO 奶茶的阿木
不然就真的怕有人會把學障教成智障~
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