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2019/05/20  |  雨擱來
體重與身圍
體重: 103.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蔥油餅 (一塊約為80克) 1.00 240.00
全麥蛋餅 (235g) 1.00 250.00
黑咖啡 1.00 0.00
麗滋餅乾 2.00 36.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
糖醋里肌 1.00 100g 268.00
炒莧菜 1.00 115.00
番茄高麗菜湯 1.00 12.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
愛文芒果 (一份約150克) 1.00 40.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) 天婦羅&豬排便當 1.00 688.00
養樂多 (小) (一瓶約 100 c.c.) 1.00 72.00
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
共計攝取卡路里 2056.50
活動量
中度活動量 1.00 2761.00
共計消耗卡路里 2761.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 704.50
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

減重目標

天天運動晨泳半小時800公尺以上

到健康體 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg

bd最高點:2010/5/25之126.4kg

bd最低點:2012/6/30之70.4kg

健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66


雨擱來


昨天還出大太陽

今天聽說又要開始下雨

氣溫說還會降到20度以下,

果然早上天空的雲就慢慢越來越黑


還好風沒有太大

雨勢不小但並不太會飄進室內

只是不曉得會下多久,

希望不要致災就好。


雨擱來

水庫解渴比較重要

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/05/20 11:31ty-25
雨雖大,但辦公室還是悶~真不知重找工作後
為何遇到的每家公司都要把財會丟到最悶的位置哈寶寶:198694527_c.jpg
2019/05/20 11:39奶茶的阿木
現在苗栗下超大的啦

2019/05/20 11:42飛憶嫣
早上燒金紙時遇到風,厚~一整個往工廠內吹~乾脆把金桶也移入工廠內,省得我燒個金紙都變成濕人了~
2019/05/20 13:06布丁~
我們南投下到成災了
真的是豪雨等級
雨都是用倒的~~~~~
2019/05/20 13:16箴邀壽
日記主人回應
TOty-25
很奇怪捏,
妳們的工作明明很重要啊!
2019/05/20 13:17箴邀壽
日記主人回應
TO 奶茶的阿木
我們這邊稍停,
但天空還是烏壓壓!
2019/05/20 13:18箴邀壽
日記主人回應
TO 飛憶嫣
著火的金紙亂亂飛也很恐怖的!
2019/05/20 13:20箴邀壽
日記主人回應
TO布丁~
氣候真的有異常啦,
以前都碼暑假的午後雷陣雨才會這樣!
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