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加入bdodo至今減21.40 kg
您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
瘦身目標
目標體重 102.00kg
剩下天數 10天
距離目標差 3.0kg
目前BMI指數 37.65
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2019/09/09  |  乾溼分離
體重與身圍
體重: 104.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蒜泥厚片土司 2.00 680.00
黑咖啡 1.00 0.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
魯肉飯 1.50 451.50
炒莧菜 1.00 115.00
小黃瓜炒豆干 1.00 145.00
蓮藕 (生/一份約100克) 1.00 74.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(八方雲集) 韭菜水餃 10.00 630.00
蘿蔔排骨湯 1.00 100g 56.00
貢丸湯 1.00 95.00
共計攝取卡路里 2246.50
活動量
中度活動量 1.00 2780.00
共計消耗卡路里 2780.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 533.50
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

減重目標

天天運動晨泳半小時800公尺

到健康體 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg

bd最高點:2010/5/25之126.4kg

bd最低點:2012/6/30之70.4kg

健康數據

18.5≦理想體重範圍<而24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66



乾溼分離


上週好累一路忙到最後一天,

做不完的工作想說帶回家弄,

結果稍一放鬆就還是搞不定,

所以帶回家仍要當天畢才行!


乾溼分離

晚上又得在家加班了

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/09/09 15:51奶茶的阿木
好累的感覺


2019/09/10 12:34ty-25
大哥是回家寫教案嗎,辛苦了木木貓:Mumumao_Yuanlian_3.gif

我去年加班加過頭,今年怎樣都不肯帶回家木木貓:MiaoHua18.gif
2019/09/10 13:56maymay33
有沒有想過試試看減醣飲食 ~~ 水餃 三顆 就超過一餐的碳水量了

2019/09/11 10:27箴邀壽
日記主人回應
TO奶茶的阿木
加上睡不到七小時又去晨泳,
真的有點累~
2019/09/11 10:29箴邀壽
日記主人回應
TOty-25
因為兼特教行政導師,
學校下午又西曬熱到不行,
所以只好帶回家弄~
2019/09/11 10:29箴邀壽
日記主人回應
TOmaymay33
我還是覺得正常飲食比較好,
有天天運動就沒在怕!
2019/09/11 17:34maymay33
低碳 也是正常呀~只是避免精緻澱粉的攝取
2019/09/16 10:54箴邀壽
日記主人回應
TO maymay33
只是不想讓自己過於不開心~
2019/09/16 13:28maymay33
也是 開心生活 很重要 
2019/09/16 14:51箴邀壽
日記主人回應
TO maymay33
通常欲求不滿時,
我的食慾會反撲得更為猛烈~
2019/09/16 16:48maymay33
是否常熬夜?熬夜ㄉ人會[很想吃東西
2019/09/17 10:52箴邀壽
日記主人回應
TO maymay33
精神不好時常會如此,
我的一大罩門啊!
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