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加入bdodo至今減21.40 kg
您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
瘦身目標
目標體重 102.00kg
剩下天數 10天
距離目標差 3.0kg
目前BMI指數 37.65
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2019/09/16  |  傍晚泳
體重與身圍
體重: 105.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蔥油餅 (一塊約為80克) 1.00 240.00
蛋餅 (一份約235克) 1.00 255.00
黑咖啡 1.00 0.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
炒莧菜 1.00 115.00
四季豆炒肉絲 1.00 112.50
麵腸 (一份約20克) 5.00 136.00
藥燉排骨 1.00 170.00
冬瓜湯 (一碗約200克) 1.00 20.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
叉燒便當 (470g) 1.00 680.00
養樂多 (小) (一瓶約 100 c.c.) 1.00 72.00
共計攝取卡路里 2013.50
活動量
輕度活動量 1.00 2589.00
共計消耗卡路里 2589.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 575.50
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

減重目標

天天運動晨泳半小時800公尺

到健康體 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg

bd最高點:2010/5/25之126.4kg

bd最低點:2012/6/30之70.4kg

健康數據

18.5≦理想體重範圍<而24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66



傍晚泳


女王本週又輪值導護

一早太趕就不開車去晨泳了,

等下班後再以優惠劵去游,

剩下五張本週即可用完


傍晚泳

之後就要騎車晨泳了

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2019/09/16 13:11ty-25
 HONG & AYA表情圖片 :207224683_c.jpg大哥這次很堅持呢!

2019/09/17 10:51箴邀壽
日記主人回應
TO ty-25
可匆忙之間忘了帶到泳帽和泳鏡,
只好花錢去洗澡~
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