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2017/06/23  |  41.2~運動的節奏
體重與身圍
體重: 41.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 14.80 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鮮奶吐司 (一片約為61克) 0.58 102.08
鮮奶吐司 (一片約為61克) 0.58 102.08
(麥味登)荷包蛋 1.00 78.00
芝司樂(低脂高鈣起司) 0.50 21g(1片) 25.50
水煮鮪魚罐頭 (30g) 0.50 17.50
(拉亞) 紅茶 1.00 94.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(全家) 蒸地瓜 (100g) 0.80 99.20
南瓜 (生/一份約135克) 0.30 21.00
冬粉 (熟/一份約80克) 0.70 49.00
去皮雞腿肉 (生/一塊約100克) 0.55 79.75
炒豆芽菜(100g) 0.40 46.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
飲冰室烏龍奶(400ml) 0.65 139.75
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
˙7-11鮮蝦義大利麵沙拉 1.00 245.00
蘋果 (一顆約100克) 0.80 40.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉 (小) (一根約95克) 1.26 76.86
共計攝取卡路里 1215.72
活動量
輕度活動量 1.00 1523.00
共計消耗卡路里 1523.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 307.28
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

早上:41.2
晚上:41.6

============================================
打算萬一不小心降到3開頭,就要開始狂吃!



這幾天都吃到基代多一點點,雖然沒有如實記錄,但我知道.
不過這星期也開始跑公司健身房跟瑜珈,晚上也都還會動半小時,
不曉得是否有關係,數字還是有再下降.

希望能持續這樣的氛圍.

今早DIY鮪魚蛋吐司(不含任何醬),用的是鮮奶吐司,熱量較高...(雖然我有去邊)DIY的時候,寶爸看到,立馬也要一份,但是最後一顆蛋已經被我用掉了(他說沒有蛋無妨) ,最後一片起司,慷慨分一半給他,鮪魚餡也分一半給他...

我看我之後可能都要準備兩份了.

今天還是買了早餐店的紅茶...好久沒喝,解解饞。

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/06/23 13:09ty-25
兩個人一起吃更好吃
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