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2017/03/27  |  41.9~腫之小紅3
體重與身圍
體重: 41.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 17.40 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鮪魚蛋吐司(不加美乃滋) 1.00 268.00
(拉亞) 紅茶 1.00 94.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 0.50 71.00
滷雞腿 (一隻約225克) 0.31 139.50
蒸蛋 (一碗約180克) 0.35 28.35
炒高麗菜 0.25 17.50
炒A菜 0.25 17.50
蒜拌四季豆 0.25 6.25
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(三商巧福) 茉莉綠茶 (中杯) 2.00 60.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒高麗菜 0.50 35.00
炒蘆筍 0.25 28.75
醃漬香菇 0.50 100g 25.00
(全家) 關東煮 - 甜玉米 1.20 90.00
煎黃魚 0.67 100g 140.70
滷海帶 (一份為100克) 0.35 17.50
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
硬餅乾 (一塊約7克) 1.00 32.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
蓮霧 (一顆約90克) 0.25 7.53
葡萄 (一個約10克) 3.00 14.10
番茄 (生/一個約102克) 0.40 10.00
共計攝取卡路里 1102.68
活動量
輕度活動量 1.00 1532.00
共計消耗卡路里 1532.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 429.32
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 5小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

黑豆水好喝多了. 今天出門忘記帶昨天紅茶拿鐵的另一半杯... :(

中餐:用新的便當盒,看到蒸蛋,心一急加上後面有人在等, 菜應該要夾多一點,有點不到兩個拳頭.





=================================================
菜單,大致上就依這方向:

*五穀類:每1份=1碗或中形饅頭1個或土司4(每份70)--> 早餐2片吐司+午餐半碗飯+晚餐半碗飯=6 

>>>早餐不超過150g+午餐1/3碗飯+晚餐1/3碗飯

 *奶類:1=牛奶1杯或乳酪1(每份70~150)-->早餐1+乳酪1=2

 *魚肉豆蛋:1=1兩(半手掌大)或蛋1(每份70~150)-->午餐+晚餐=4

>>>午餐(2)+晚餐(1)=3/午餐(1)+晚餐(2)=3

  *蔬菜:1() =1拳頭大(1/2)(每份25)-->午餐+晚餐=3

>>>午餐(2)+晚餐(1)=3/午餐(1)+晚餐(2)=3

*水果:1份(一個拳頭)=中型橘子1個或芭樂1(每份60)-->午餐+早餐=2

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遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/03/27 16:05紅豆雪糕
黑豆水,
我婆婆之前也煮過給我喝,
可是味道還是不愛。。
所以我都乖乖喝水,
紅豆水/黑豆水,
都有個怪味。。
煮甜的話就好多了。。
2017/03/27 16:18紘紘與綾的媽
日記主人回應
我是喝阿華師的黑豆水,我同事之前有推薦給我.他是三角茶包的外觀.我回沖了兩次,還算香醇的味道喔.
2017/03/27 18:19judo&number
哇,麻吉換照片嚕~~水喔~
放大張的在日記裡給我們看看嘛~
2017/03/27 18:25judo&number
不過麻吉真的吃好清淡、好少喔... XD
我今天送完小孩上學買完菜回家,
約九點就煮了泡菜湯冬粉(*2)、五花肉片+一束菠菜...
然後下午又嘴饞把剩下的冬粉(*1)放進去煮
+小白菜一束+8顆八方咖哩水餃... 五點多完食~XD
晚上不知道還要繼續煮東西吃嗎~XD

不過我本來就比較喜歡口味重一點的菜色喇~
吃完喔... 恩... 確實覺得身材有點負擔~XD

2017/03/27 18:51ty-25
麻吉好有智慧美,驚艷
2017/03/27 18:55sherry.liang
我也注意到麻吉的大頭照了~~~
2017/03/27 20:17李珊兒
真的吃的份量比我少很多
難怪我會胖
真不是沒有原因的
2017/03/27 21:43紘紘與綾的媽
日記主人回應
謝謝各位麻吉的稱讚!
不好意思放大張的,還是朦朧美就好。哈XD

To 李珊兒,
以前的衣服都還能穿,所以就只能靠意志力堅持啦。你也加油喔。

2017/03/28 00:01鴨妹
自己帶餐盒夾自助餐嗎?
2017/03/28 00:42紘紘與綾的媽
日記主人回應
Re 鴨妹,
對的。老實說,這樣ㄧ來清楚每樣菜的份量是不是ㄧ個拳頭量,ㄧ來過過自己起不來現煮帶便當但能用到便當盒的癮。Orz
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