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2017/04/28  |  41
體重與身圍
體重: 41.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 16.80 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(全家) 蒸地瓜 (100g) 1.50 186.00
瑞穗低脂鮮乳(100ml) 2.00 91.60
福樂鮮奶優格(100ml) 0.50 31.00
香蕉 (小) (一根約95克) 1.26 76.86
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
7-11 洋芋沙拉佐生菜 1.00 141.00
(全家) 茶碗蒸 (160g) 1.10 75.90
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
飲冰室紅奶(400ml) 1.00 206.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
7-11 蜜汁烤雞玉子三明治 1.00 163.00
黑木耳露(180ml) 1.50 60.00
野菜~凱薩沙拉 1.00 32.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
奇異果 (一顆約100克) 0.60 31.80
共計攝取卡路里 1095.16
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以後,睡了 1小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今日的心得是

              要拒絕蛋糕, 點心的團購,是需要多大的勇氣跟決心!


============================
這週說要開始早點吃晚餐,昨天就破功.昨晚快八點才吃完晚餐!
要堅定自己的步伐.
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/04/28 17:09ty-25
我團購以鹹食為主😙
2017/04/28 23:25鴨妹
團購會不小心被推坑....
2017/04/29 10:10judo&number
我的世界裡... 沒有團購這回事... XD
哈哈我是離群索居的人,
媽媽群組裡我通常一看團購訊息就略過略過再略過~XD
2017/04/29 10:57喵桑
還好我都團購食材類,吃正餐就好不額外增加熱量^^
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