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2018/08/07  |  41.3~早餐特集
體重與身圍
體重: 41.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 19.80 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
牛角可頌 0.55 100g 223.85
雞里肌 (生/一份約30克) 1.00 31.00
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
美奶滋 (一匙約14克) 0.60 58.80
苜蓿芽 (生/一份約20克) 0.10 0.42
洋蔥 (生/一盤約75克) 0.20 6.00
A菜 (一盤約100克) (淨重) 0.20 2.60
小黃瓜 (生/一條約100克) 0.15 2.25
香蕉 (小) (一根約95克) 1.20 73.20
LP33優酪乳(100ml) 1.40 77.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 0.35 49.70
烤雞腿肉 (腿肉前半部/18克) 3.00 87.00
蒸蛋 (一碗約180克) 0.30 24.30
炒高麗菜 0.50 35.00
(7-11) 關東煮 - 白玉蘿蔔 1.00 14.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
水蜜桃 (一顆約150克) 1.00 62.00
(全家) 伯朗咖啡館-紅茶拿鐵 (中) 1.00 164.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
7-11 蜜汁烤雞玉子三明治 1.20 195.60
共計攝取卡路里 1197.07
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量多
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

早餐:
早餐常是這樣,熱量大概都400~500左右,加酪梨就會特別高. 如果我沒運動其實蠻可觀的.

前幾天自製無奶無油的美乃滋,所以用起來也比較大方...
再前幾天自製豆漿美乃滋..油用好多有點嚇到...

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/08/07 17:16lucy22
麻吉的自製早餐好豐盛呀!
看起來好好吃都要流口水了
2018/08/07 17:18鄉香
晚餐的三明治都是自製的嗎?
沒跟家人一起吃飯嗎?
(因為看你的晚餐都是三明治)
2018/08/07 17:40紘紘與綾的媽
日記主人回應
lucy22
我也覺得好好吃,歡迎視吃!

我晚餐都是超商的飯糰或三明治,簡單為主.我只有早餐會自己做.
2018/08/09 08:15dafy

夢幻早餐....



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