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2014/01/25  |  便秘真令人心煩
體重與身圍
體重: 47.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
諾馬可 1.00 0.00
(全家) 蒸地瓜 (100g) 1.60 198.40
起酥蛋糕 1.00 100G 400.00
黑咖啡 2.00 2.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
水煎包 (中) 3.00 750.00
營養口糧 10.00 600.00
(統一)蔥燒牛肉麵 1.00 640.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
釋迦 (小) (一個約210克) 1.00 124.00
共計攝取卡路里 2714.40
活動量
中度活動量 1.00 1704.00
共計消耗卡路里 1704.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 1010.40
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 5小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

一早還是吃了諾瑪可一包....因為昨天雖然有嗯嗯;但是蹲得很辛苦,而且一開始的都是硬硬羊咩咩....為何我體質這麼差呀!? 這麼容易便秘...昨天已經卯起來吃蔬菜跟地瓜跟奇異果了耶.....>"<

早上終於恢復正常的起床後一個小時排便的習慣......量不是很多不過也是正常了~幸好ㄚ~ 怎麼做人那麼難,連這個都得操心.....>"<

早上踩了划步機 60幾分鐘....消耗了500卡.....可是中午大食怪又上身
了...所以吃進去的還是遠遠超過了消耗掉的量....所以晚餐又不能吃囉!!


下午四點多睡完午覺起床又吃了半顆的鳳梨釋迦~真甜! 
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2014/01/25 16:40怡今
大不出來...很難過呢...
2014/01/25 16:50fairykao
日記主人回應
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2014/01/25 16:51fairykao
日記主人回應
怡今 就是說呀~每天為了這個對別人來說很輕鬆平常的事情煩惱還真是心煩! 就已經在煩惱我的掉髮問題了....還得煩惱便秘.....雙重的煩呀!
2014/01/25 23:49雙兒
我有時候  也會覺得自己肚子裡有一堆大便
但是 它就是在肚子裡不出來啊  >"<
2014/01/27 10:12閒閒的雲

過年囉!!

心情放輕鬆呢!!^^

麻吉新年快樂唷!!

拜個早年先^^

2014/01/29 08:14fairykao
日記主人回應
快過年了最近忙大掃除都沒時間上來寫日記哩...
2014/02/01 13:38土鵝
新年快樂呀~麻吉~
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