想跟同學比賽跑步，準備12月底的跑步賽事，
不練真的不行半馬會跑不完。
待養成的習慣
1.10:30 就寢-6:30起床(睡滿8小時不熬夜)
2.每天跑步、運動習慣
3.每天拉筋放鬆、滾輪放鬆、按推痛點。
4.每晚按摩肚子且隔天排便的習慣。
2019年運動時間 分=小時
2019/11 體重公斤體脂29%運動分
11/03 參加路跑21K,只跑走了 10.5K, 100分
11/04 走路20分,打太極拳 60分
11/05 走路0分
11/06 太極拳 60 分
11/07 預計晚上跑步 5K