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瘦身目標
目標體重 72.00kg
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2016/04/06  |  休息幾日
體重與身圍
體重: 76.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 36.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
芝麻牛奶土司 0.50 100g 232.50
光泉低脂鮮乳 2.20 100m 100.76
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
3合1白咖啡 1.00 186.00
(7-11) 關東煮 - 白玉蘿蔔 1.00 14.00
香蕉(可食部份) 1.00 100g 91.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
桃子 (一顆約192克) (淨重175克) 1.00 65.00
(7-11) CITY CAFE 冰拿鐵 無糖 (中) 1.00 118.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
芹菜 (生/一份約100克) 1.00 17.00
小方豆干 (一塊約32克) 1.00 51.20
雞蛋 (一粒約60克) 0.50 48.50
大白菜 1.50 100g 25.50
黃金健康調理油 1.00 10m 82.80
共計攝取卡路里 1032.26
活動量
輕微活動量 1.00 1790.00
共計消耗卡路里 1790.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 757.74
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

休息幾日再寫日記
飲食還是會控制
最近忙碌
早上吃多少
到晚上就忘記一些了
本來吃一餐寫一餐
比較好安排晚餐


收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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