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2013/04/25  |  運動的方法~
體重與身圍
體重: 64.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 29.40 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
脫脂高鈣鮮奶林鳳營 1.50 100m 57.00
紅糖饅頭 80.00 184.80
蔓越梅乾 0.12 100g 38.40
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
味全全脂鮮奶 2.00 100m 128.94
3合1白咖啡 1.00 186.00
法國麵包 (一塊約為50克) 0.50 73.50
花生醬五惠 0.50 10g 29.00
薄片烤豬肉 (一片約15克) 1.00 27.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
檸檬酵母奶油土司 0.40 100g 192.00
自然零優格 1.00 100g 79.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
奮起湖雞腿握便當 1.00 432.00
共計攝取卡路里 1427.64
活動量
輕度活動量 1.00 1803.00
共計消耗卡路里 1803.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 375.36
其他記錄
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

昨天在FB的健康瘦社團看到網友PO減肥的文章
內容大概是...
長時間大量運動並不能增加肌肉量~
因為不給肌肉修復的時間只會耗損肌肉

固定的運動模式減肥會越不易
身體會習慣相同的模式,會找出消耗最少熱量的方法
只能持續增強運動量了


有興趣的麻吉能看一下裡面對運動的看法~
還是個肌肉猛男ㄋ~

我看了之後覺的挺不錯的~
因為不用太死命運動了,輕鬆運動30分就能增肌消脂~這是重點
參考!參考~

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2013/04/27 12:46munnywong
你之前實行那個用碗來計算的方法可行嗎?

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