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加入bdodo至今減8.20 kg
您的健康體重範圍: 41.6 ~ 53.8 kg
瘦身目標
目標體重 47.00kg
剩下天數 -893天
距離目標差 13.8kg
目前BMI指數 27.02
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2017/03/03  |  56.8-32.5%-Kcal
體重與身圍
體重: 56.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
饅頭 (生/一顆約為180克) 1.00 444.00
煎蛋 (65g) 1.00 85.00
黑木耳汁 1.00 30.00
共計攝取卡路里 559.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
日記

3/3
體重: 56.8KG     體脂: 32.5%   內臟脂肪: 7   基代  1175   

早餐:  饅頭夾蛋+黑木耳
午餐:  蔬菜湯+水煮肉片
午點:  芭樂
晚餐:   地瓜1小條+豆漿

完成"V"
(V)喝水2500C.C    
(   )睡滿8小時  
(V )每日5蔬果(低GI)
(V)戒甜食、手搖飲料
(   )補充膠原蛋白
(   )補充B群
(   )補充魚油早*2+午*1&紅花油早*2+午*2
(V )起床喝杯黑咖啡

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2/13-2/28 目標-2KG  體脂-1% (55.0KG, 31%)   未達標 體重差1.8KG 、體脂差1.5
3/01-3/31 目標-2KG  體脂-2% (53.0KG, 30%)
4/01-4/30 目標-2KG  體脂-2% (51.0KG, 28%)
5/01-5/31 目標-2KG  體脂-2% (49.0KG, 26%)
6/01-6/30 目標-2KG  體脂-2% (47.0KG, 24%)
7/01-6/30 體脂-2% (47.0KG, 22%)
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~空空~
回應
2017/07/01 22:07喵桑
這樣吃不到基代吧?
澱粉不足無法幫助燃脂,
蛋白質不足無法增肌。
我當初的起點和妳現在幾乎一樣,
每天也至少要吃到1400,
是不是再多補充一點營養呢?
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