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2018/09/19  |  D017:吃很大的粉蟯
體重與身圍
體重: 69.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
其他記錄
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 6小時
嗯了,量少
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

早餐
好來購買的好像比全聯大瓶
燕麥奶一瓶


午餐
只有大碗沒有盤子
所以全部用在一起方便…
①好菇道1/2包
②四季豆1/2把
③好市多雞胸肉一片
(學于美人料理,超好吃的雞胸肉)
作法:ⓐ生雞肉的重量+1%的鹽,如100克就加1克鹽
            ⓑ鹽跟雞肉裝在袋子裡over night
            Ⓒ水+薑或芹菜去腥,
                水滾開,水淹過雞肉,放進去,讓他煮沸後,
                全開的火但不要太大,再煮1分鐘,立刻熄火,
                讓他悶到熟
             ⓓ等他涼,連同湯汁一起冰,要吃的時候再拿出來切,
                很美味,汁也很鮮甜,可以再利用加在起來的菜一起煮,
               你完全不用其他調味料
參考作法:https://www.facebook.com/yu.beauty.belle/videos/2312626122111459/
④薑絲
⑤粉蟯(文蛤)一把(託人家買的, 買200元看起來好幾斤,要吃三餐……吃很大,事先要先挑選,敲打把壞的丟了,再吐沙,才不會發臭,但我覺得這次的品質沒有那麼優,所以24小時內把他幹掉
⑥菜先炒一炒+橄欖油,最後再把文蛤的汁放到菜裡面,我覺得文蛤是野生的所以有點鹹…
⑥蘋果一顆(小)
⑦花椰菜


晚餐
①雞胸肉一片
②炒文蛤+薑絲+一碗水

③不知名菜a菜還是啥菜,亂買的…+蒜+橄欖油

④菇菇+四季豆+花椰菜+蛤汁+雞胸肉汁最後再加好市多不知名香料(下次拍)

今日飲食下台一鞠躬
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/09/20 13:11judo&number
願意為自己好好下廚、好好吃飯,
一定會得到健康美麗的~~:))

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