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2018/06/21  |  53(四)減脂第11天(50)-紅1
體重與身圍
體重: 53.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 22.50 %
日記



目標

8/9體脂21


飲食:

1.吃大量纖維質

2.吃足量的蛋白質

3.吃適量的好油脂

4.吃適量的好的碳水化合物

5.喝足量的水

6.晚餐儘量不吃水果


運動:

tabata         分鐘

k-bike         分鐘

腿部運動    分鐘

臀部運動    分鐘

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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