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2018/04/26  |  52.8(四)約定減肥,減重(8)
體重與身圍
體重: 52.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 24.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
西雅圖咖啡 1.00 93.00
荷包蛋 1.00 120.00
青椒炒肉絲 1.00 112.50
全家裸麥麵包 0.50 108.00
土芭樂 (一顆約155克) 0.30 18.30
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
雞腿飯 0.60 420.00
共計攝取卡路里 871.80
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
日記

和同事約定減肥

我從53.6減到52.8(-0.8)

目前還有0.2要努力

驗收日是明天

我們說好輸的人要綁沖天炮上班一天

這實在太丟人了

所以我真的不敢亂吃和停運動

發現這方式還真不錯

大家也可以找好朋友試試

希望大家一起變瘦


*********************************************************

目標:

5月4日 體重51 體脂24.5


飲食:

1.吃大量纖維質

2.吃足量的蛋白質

3.吃適量的好油脂

4.吃適量的好的碳水化合物

5.喝足量的水

6.如果想喝飲料1週僅1次

7.晚餐儘量不吃水果


運動:

tabata        分鐘

k-bike        分鐘

腿部運動    分鐘

臀部運動    分鐘

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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