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加入bdodo至今減7.60 kg
您的健康體重範圍: 46.2 ~ 59.7 kg
瘦身目標
目標體重 50.00kg
剩下天數 -80天
距離目標差 1.2kg
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2018/01/18  |  51.2(四)第2天好很多--減重(14)
體重與身圍
體重: 51.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 24.00 %
日記

今天再當一次講師

第二次解說穩多了

這次講話速度很剛好

加上系統操作很順

所以同事都說聽的懂

其實我的目的也是希望大家能做對

因此很開心大家懂我的課程


今天體重再降0.2

不過小黃沒排出

希望明天不要增加



目標:

1月31日--50.6公斤


飲食:

1.吃大量纖維質

2.吃足量的蛋白質

3.吃適量的好油脂

4.吃適量的好的碳水化合物

5.喝足量的水

6.如果想喝飲料1週僅1次

7.晚餐儘量不吃水果


運動:

tabata   分鐘

k-bike   分鐘

腿部運動  分鐘

臀部運動  分鐘

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/01/18 17:55joyaa
一回生二回熟啦!!      
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