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2018/10/29  |  51.6(一)假日胖了(減重5)
體重與身圍
體重: 51.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 25.00 %
日記


上週五達標

但假日還是吃胖了

不過只胖了0.2

應該比較容易減

等回到目標值再重設目標了



目標:

11/2  體重51.4


飲食:

1.吃大量纖維質

2.吃足量的蛋白質

3.吃適量的好油脂

4.吃適量的好的碳水化合物

5.喝足量的水

6.晚餐儘量不吃水果


運動:

tabata    分鐘

k-bike    分鐘

抬腿       分

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~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/10/31 11:34zoeca
「萬聖節」的圖片搜尋結果
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