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2019/09/22  |  掃帚神萬歲 / 高醣日
體重與身圍
體重: 113.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 53.00 %
其他記錄
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
嗯了,量適中
日記

《早餐》
綠拿鐵+乳清蛋白

《午餐》
油蔥酥餛飩湯+菠菜+玄米油

《下午茶》
洋芋片35g

《晚餐》
炸雞(雞胸2+1)+美生葉+玉米粒+蕃茄






****************************************


《營養成分(克)及熱量(卡)
 P :159.5
 F :72.8
 C :95.7
 K :1594.4









運動-單位:分鐘》
暖身:00 (暖身+伸展)
無氧:00 (全身性)
有氧:00 (健走)
伸展:00 (伸展+按摩)

**勞動日不運動**












週日打掃日

有人說運途不順

打掃環境可以清走穢氣

早上我把內外包含防火巷都掃一遍

拜託掃帚神把垃圾鬼丶骯髒鬼都掃走

屁屁超人兩兄弟負責拖地

我又趁著時間

把門口左右側花盆整理整理

順道施點花肥

下午洗洗抽油煙機

三個月洗一次內部

其實沒有很髒

家裡整個啵亮的

真爽快
















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~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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