載入中....
元氣市集 元氣市集
加入bdodo至今減13.20 kg
您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
瘦身目標
目標體重 60.00kg
剩下天數 14天
距離目標差 39.8kg
目前BMI指數 35.78
所有日記
收到的禮物 共計:1135個
* 1135 個
麻吉們...116個
more...
留言給日記主人
這個功能是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入

總編推薦

2017/01/09  |  雙人彈力繩(86-212-46)
體重與身圍
體重: 92.90 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 43.50 %
日記

《早餐
乾煸香菇雙蛋吐司+芝麻奶茶

《午餐
菜豆+木耳紅蘿蔔炒包心白菜
小白菜+滷豆腐+土魠魚+白飯

《晚餐
剝皮辣椒紅燒吳郭魚(小湯碗量*1)
芥藍菜+四季豆+玉米紅蘿蔔豬骨湯
小黃瓜透抽佐五味醬+蓮霧

《宵夜
鹹酥雞+炸魷魚頭+甜不辣+米腸
(綜合約一碗 無圖)











運動-單位:分鐘》
有氧:45 (快走5公里)
伸展:10 (伸展)













週日教練課

和教練、B學員一起上課

玩雙人彈力繩

屬於全身性運動

心肺肌力訓練一起來

一堂課下來很high

爆汗度破表

喘死輪了

哈哈哈

其他學員看到也跟著high

其他學員說

我和B同學一起上教練課

有點便宜了教練

因為一堂課收了二堂的錢錢

應該要上二小時才合理

但是我和B同學覺得

好玩釋放壓力又能運動粉好啊

雙人彈力繩沒有誰少運動時數

因為可以同時兩方

做不同部位或相同部位的動作

若真二小時我大概會掛吧

那粉累人的

就幾條有阻力的繩子

真的很難想像它的運動效果

真是夠吃力夠強烈的

最後幾分鐘B同學真掛了

可是教練堅持上完時數

最後是我和教練又玩了二組動作

所以教練課後的自主有氧

跑步機我只跑了20分鐘






相片是教練拍的部分動作

幫B同學打上口愛臉以免曝光

我呢....哈哈哈

好像真的又肥了

肥嘟嘟啊

不過動作還是多少有點跑掉

即使運動有段時間了

所以有人指導或修正姿勢還是需要的

不過運動有伴和氣氛佳

運動起來的效果指數真的是UP UP










收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/01/10 09:55奶茶的阿木
感覺很好玩的樣子

2017/01/10 10:13高黑妹

玩雙人彈力繩真的會很累耶~

有運動到就好~^^

2017/01/10 10:20貓妖

很活潑的教練耶,不過我跟麻吉應該住很遠,不然我也想找這個教練上課呢!看來活動也很夠了,消夜這樣太犯規了喔~XD
2017/01/10 10:31。◕‿◕。千真

我做毛巾操時,影片有秀彈力繩的教學影片,影片中練臂力比較看的懂,練腹部就要再研究

2017/01/10 13:54飛憶嫣
育教娛樂都有了~
2017/01/12 00:32宛若
我光看都覺得好累ㄛ
太猛了
回應日記是會員才有的功能唷!!
如果您已經是會員請先登入.
如不是請先加入會員. 我要加入
會員資訊
珍妮德
黃嘟嘟
橘嘟嘟  
紅嘟嘟
專家評等  
日記篇數 1248
日記人氣 77624
日記回應 5998
我的禮物箱
* 356 個