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2010/03/29  |  挑選適合自己的運動DVD
體重與身圍
體重: 49.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
日記

妳在挑選市面的運動DVD時,
是否會發現種類真是多到不知該如何挑選才好?
從瑜珈、皮拉提斯、氣功、拳擊有氧、街舞...
到號稱瘦腰瘦屁股、雕塑曲線,甚至戰鬥營等,
每1片都讓妳心動嗎?

其實,挑選這些DVD不要只是被這些口號迷惑,
挑選有興趣的,才能長久有興趣的練習下去。

如果是初學者,最好先從靜態的運動開始做起,
先訓練好肢體的協調度,
這時候瑜珈、皮拉提斯就會是比較好的選擇,
可以讓身體適應運動的感覺。

當妳的體能進展到一定程度,
就可以朝向更活潑多變的心肺訓練,也就是有氧運動囉。
因為這類型運動通常體能位移範圍較大,
速度快,可以鍛鍊核心肌群、手眼協調等,
因此留待較進階的階段來嘗試比較好。


現職
AFAA美國體適能協會助理顧問、
台灣泰落比協會體適能總監、
亞洲健康管理促進協會教育訓練講、
國立體育大學術科講師、
運動舞蹈報章雜誌專欄作家。

著作:
時尚瑜珈、
10分鐘彼拉提斯輕體書、
蛇腰美人束腰66式...等。
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~空空~
回應
2010/03/30 19:17園長

挑選有興趣的,才能長久有興趣的練習下去。+1

2010/04/03 23:08舌甘女圭女圭

挑選有興趣的,才能長久有興趣的練習下去。+1+1 b^口^

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